當(dāng)您穿一些比較寬松的衣服時(shí)，您是否注意到衣服的領(lǐng)口往左肩膀或者右肩膀傾斜呢？ 尤其是在一些比較炎熱的天氣，有些女生常常抱怨領(lǐng)口衣服總是會(huì)傾斜以至于露出肩帶，讓人十分尷尬。而另些人可能不僅僅只是衣服“掉肩膀”，而且左右肩膀已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的“高低差”。這種左右肩膀不平衡導(dǎo)致的問(wèn)題可是不少呢。最淺顯的便是對(duì)人體外在美觀程度的影響。再者，如果長(zhǎng)期不注意的話，還可能會(huì)引發(fā)許多其他的病癥，比如說(shuō)肩周炎、頸椎病等等。
然而，我們大多數(shù)人遇到這種情況，都會(huì)不厭其煩地整理好衣服就萬(wàn)事大吉，卻很少有人仔細(xì)思考過(guò)衣服傾斜的真正原因——脊椎。那么針對(duì)這種左右肩膀不平衡的情況，專家就給出了明確的建議。
首先，確定“較低”的那個(gè)肩膀。平常走路的時(shí)候一定要抬頭挺胸，端正走路的姿勢(shì)，最重要的是一定要記得稍微有意識(shí)地抬高自己較低的那個(gè)肩膀。通過(guò)不斷強(qiáng)化正確的走姿和經(jīng)常性地抬“低肩”，最終使左右肩膀達(dá)到平衡。同時(shí)，這也是最有效和最實(shí)用的辦法。
其次，除了“走姿”還要注意“坐姿”，坐的時(shí)候，要挺直后背，放松雙側(cè)脊椎肌肉，最好大腿和小腿呈90度，意思就是凳子的高度和膝關(guān)節(jié)一般高。千萬(wàn)別認(rèn)為“姿勢(shì)”只是是小事，隨心所欲、怎么舒服怎么來(lái)的觀念需要徹底被摒除了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)每年被脊椎病纏身的病人約有540萬(wàn)，經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)160億美元。而在我國(guó)，有80%左右的人出現(xiàn)過(guò)不同程度的頸肩痛或腰腿痛?？梢?jiàn)，“小事情”不注意，往往會(huì)積累成“大麻煩”。
另外，強(qiáng)調(diào)了“端正姿勢(shì)”的必要性，還不得不強(qiáng)調(diào)的一個(gè)非常重要的因素就是“運(yùn)動(dòng)”。通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，來(lái)強(qiáng)壯“脊周軟組織”，從而增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。這一點(diǎn)不僅可以強(qiáng)身健體，而且還可以有效輔助治療脊椎病，當(dāng)然也包括能夠預(yù)防“左右肩膀不平衡”的問(wèn)題了。
最后，要想脊椎得到良好的保護(hù)，選對(duì)“枕頭”和“床”也很重要。枕頭和床都不宜太軟，尤其是枕頭，要選擇稍微低一些的，以蕎麥枕頭最佳。平常工作出差可以在后腦勺下方放上一個(gè)小巧的頸部枕頭。如果是坐在一些非常軟的地方比如沙發(fā)，則適宜在后背墊上靠枕。
現(xiàn)在，仔細(xì)檢查一下，您的肩膀是否高低平衡？再仔細(xì)回想一下，你有受到“脊椎”引起的各種不舒服嗎？如果答案都是肯定的，那您可要從現(xiàn)在開(kāi)始注意了。
