眼干不怕,干眼癥日常護(hù)理事項(xiàng)

作者:sbong16888  時(shí)間:2014-09-04 15:32:12  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多朋友因氣候原因和季節(jié)變化,或自身的一些不良作風(fēng)習(xí)氣,導(dǎo)致眼睛常常干疼,甚至出現(xiàn)干眼癥,那么怎樣在日常生活中預(yù)防和治療呢?

1 多眨眼:

看電腦或看書(shū)太過(guò)專心,常會(huì)因此忘了眨眼,每30分鐘應(yīng)該休息一次。

2 環(huán)境保濕:

長(zhǎng)時(shí)間處在有空調(diào)的密閉空間,開(kāi)冷、暖氣容易讓環(huán)境中的濕度下降,除了身邊可多放一杯水,更要注意多找空檔閉目養(yǎng)神,或是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、看看遠(yuǎn)方,避免眼睛太干。

3 不要熬夜、晚睡:

睡眠不足會(huì)讓乾眼的癥狀變嚴(yán)重。

眼干不怕,干眼癥日常護(hù)理事項(xiàng)

4 做好隱形眼鏡保養(yǎng):

要加強(qiáng)隱形眼鏡的清潔工作。每天戴鏡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),隱形眼鏡取下后要以藥水清洗干凈,不能偷懶僅以生理食鹽水浸泡,并避免鏡片卡蛋白,以保持淚液、角膜的健康。

5 補(bǔ)充荷爾蒙

干眼癥是更年期常見(jiàn)的困擾,可求助婦產(chǎn)科,在醫(yī)師評(píng)估下,適當(dāng)補(bǔ)充荷爾蒙,有助于改善干眼癥狀。

6 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素:

多吃富含維生素A、C、E的天然蔬果、少吃油炸物,或補(bǔ)充這類營(yíng)養(yǎng)素,可幫助緩解干眼癥狀。一些研究也顯示,魚(yú)油中的Omega-3,對(duì)眼瞼健康有益;葉黃素則有抗氧化效果,都有助于促進(jìn)眼睛健康。

眼干不怕,干眼癥日常護(hù)理事項(xiàng)

7 做好防曬:

白天戶外活動(dòng)時(shí),眼睛應(yīng)做好防曬措施,例如戴上可抗紫外線的太陽(yáng)眼鏡,避免陽(yáng)光直射眼睛,可減少淚液的揮發(fā)。當(dāng)干眼癥狀嚴(yán)重時(shí),戴上護(hù)目鏡可減少眼睛吹風(fēng)的機(jī)會(huì)。

8 熱敷眼睛:

每天熱敷可以預(yù)防干眼、緩解不適癥狀。只要利用溫?zé)崦恚笤谘劬ι霞s10分鐘,每天至少1~2次,若有時(shí)間,一天可以做到4次。熱敷可以溶解眼瞼上堵塞的油脂,如果在熱敷之后,再搭配眼瞼的清潔,效果會(huì)更好。

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