腳是我身體比較重要的器官，它在我們?nèi)粘Ｉ钪衅鸬搅瞬豢珊鲆暳说淖饔?，?duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，愛(ài)護(hù)身體健康的同時(shí)，更應(yīng)該保護(hù)我們足部的健康衛(wèi)生，這樣才能讓我們出行更方便，那么足部保健應(yīng)該怎么做呢？
(一) 保持足部衛(wèi)生生
每天用溫水清洗足部，趾縫間必須抹干。避免皮膚干燥爆裂可使用潤(rùn)膚膏保持皮膚滋潤(rùn)；腳底若沾上潤(rùn)膚膏，必須小心以防滑倒。定時(shí)修剪趾甲，修剪時(shí)應(yīng)平剪并將鋒利的甲角骨；剪腳指甲時(shí)不應(yīng)過(guò)于貼近指甲的肉，以免受傷。
(二) 每天檢查足部
每天仔細(xì)觀察足部，如發(fā)現(xiàn)皮膚損傷、紅腫、疼痛及關(guān)節(jié)變形等征象，應(yīng)盡快請(qǐng)教醫(yī)護(hù)人員，做好提前預(yù)防的工作。
(三) 穿著合適的鞋襪
穿著襪子不但能保暖，而且能減少走路時(shí)足部皮膚與鞋的磨擦，更可吸收腳汗，減少污垢積存在鞋內(nèi)，要養(yǎng)成穿襪子的習(xí)慣。無(wú)論在居室內(nèi)外，走路時(shí)應(yīng)穿著鞋子；每人應(yīng)有最少兩對(duì)戶(hù)外活動(dòng)的鞋子，以便每天替換，保持足部健康。同時(shí)，選擇合適的鞋能令走路輕盈舒適，更可以預(yù)防足部變形。
(四) 均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)
均衡飲食和充足水分是健康的基本元素。適量運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)血液循環(huán)、保持筋腱柔韌和關(guān)節(jié)靈活。日常走路只能活動(dòng)足部的筋、肌和關(guān)節(jié)，所以每天應(yīng)做適量的足踝及腳趾運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)腳趾、用腳趾拾紙巾，以及活動(dòng)足踝作上、下、左、右擺動(dòng)等。
