腳是我身體比較重要的器官,它在我們日常生活中起到了不可忽視了的作用,對于現(xiàn)代人來說,愛護身體健康的同時,更應該保護我們足部的健康衛(wèi)生,這樣才能讓我們出行更方便,那么足部保健應該怎么做呢?
(一) 保持足部衛(wèi)生生
每天用溫水清洗足部,趾縫間必須抹干。避免皮膚干燥爆裂可使用潤膚膏保持皮膚滋潤;腳底若沾上潤膚膏,必須小心以防滑倒。定時修剪趾甲,修剪時應平剪并將鋒利的甲角骨;剪腳指甲時不應過于貼近指甲的肉,以免受傷。
(二) 每天檢查足部
每天仔細觀察足部,如發(fā)現(xiàn)皮膚損傷、紅腫、疼痛及關節(jié)變形等征象,應盡快請教醫(yī)護人員,做好提前預防的工作。
(三) 穿著合適的鞋襪
穿著襪子不但能保暖,而且能減少走路時足部皮膚與鞋的磨擦,更可吸收腳汗,減少污垢積存在鞋內,要養(yǎng)成穿襪子的習慣。無論在居室內外,走路時應穿著鞋子;每人應有最少兩對戶外活動的鞋子,以便每天替換,保持足部健康。同時,選擇合適的鞋能令走路輕盈舒適,更可以預防足部變形。
(四) 均衡飲食、適量運動
均衡飲食和充足水分是健康的基本元素。適量運動能加強血液循環(huán)、保持筋腱柔韌和關節(jié)靈活。日常走路只能活動足部的筋、肌和關節(jié),所以每天應做適量的足踝及腳趾運動,如活動腳趾、用腳趾拾紙巾,以及活動足踝作上、下、左、右擺動等。