每個男人都希望自己的女人能夠溫柔如水，善解人意，可是現(xiàn)實生活中有好多女人因為種種原因不能做到溫柔有佳，款款可人，今天小編就為大家分享一種調(diào)養(yǎng)食譜，可以通過內(nèi)在的食療調(diào)整，讓女人變得溫柔如水，可愛有佳，一起來看看吧...
在每日主食選擇方面，應(yīng)選擇雜糧和薯類為主，雜糧和薯類含有較多的維生素B，可以有效的緩解心情壓力，煩躁愛發(fā)脾氣的習(xí)慣。
在日常菜品選擇上，選擇1斤蔬菜，其中半斤蔬菜是綠葉菜，同時選擇每日進(jìn)食2-3兩豆腐，這樣的菜品含有大量的鈣、鎂、鉀等元素，這些元素可以有效的抵制壓力，緩解心情、消除愛發(fā)怒的壞習(xí)慣。
在日常的飲品方面最佳的搭選是酸奶或者牛奶，約300克即可，酸奶和牛奶都有大量的色氨酸和維生素b6，這兩種元素可以有利的讓我們心情保持平和和寧靜，起到疏散抑郁緩解壓力的效果。
每天堅持食用半斤到1斤水果，比如每天可以吃一個蘋果或者橙子，因為水果里面含有大量的糖分和鉀元素，甜味具有讓人愉悅和心情寬敞的作用，還可以防止鈣流失，對緩解緊張情緒和調(diào)節(jié)心情有很好的作用。
日常還可以吃一些零食來調(diào)劑一下心情，每天吃一小把堅果，果仁、杏仁等零食都是不錯的選擇，這些堅果里面含有多種蛋白質(zhì)和維生素b元素，可以有效的抵抗壓力激素的分泌，使人情緒平和安樂，心情平穩(wěn)如水。
