無論男性朋友或者女性朋友，現(xiàn)在生活水平提高、節(jié)奏快，飲食也越來越不注意飲食規(guī)律，加上每次吃完飯之后就會經(jīng)常坐著，長時間久坐不運(yùn)動，容易造成腹部堆積脂肪，而且即使做運(yùn)動，也很少能鍛煉到腹部的位置，以下就讓我來為大家介紹簡單快速減小肚子的妙招有哪些?
腹部減肥方法一：喝優(yōu)酪乳
優(yōu)酸乳中的益生菌能夠加速腸胃蠕動，讓腸道中的纖維素發(fā)酵，生成有機(jī)酸，這樣就能夠把身體內(nèi)的廢物排出體外，自然而然肚子就會變小許多，但要注意的是，市面的優(yōu)酸乳含糖量比較高，所以一天最好只喝一杯。
腹部減肥方法二：早上空腹喝水
便秘是產(chǎn)生小肚子的首要原因，而且飲水量不足時導(dǎo)致便秘的罪魁禍?zhǔn)祝缟掀饋砗纫槐瓬責(zé)岬乃?，有助于消除便秘，早上空腹喝水，腸胃蠕動要比平時快很多，自然而然體內(nèi)毒素也會被排出體外。
腹部減肥方法三：在米飯中加入粗谷類
粗糧里面含有大量的膳食纖維，它們在腸道中可以發(fā)揮清潔作用，因?yàn)榉撬苄缘睦w維質(zhì)遇水會膨脹，這樣可以增大糞便體積，一并刮下腸道中的宿便，減肚子效果特別顯著。
腹部減肥方法四：早餐喝咖啡
很多女明星喜歡早上喝咖啡消腫，這是因?yàn)楹诳Х扔欣蛑械淖饔茫憧赡懿恢?，黑咖啡還可以促進(jìn)腸胃蠕動，讓你的排便更加順暢哦!
其實(shí)游泳也是減小肚子最有效的方法，每次游泳半個小時就可以消除我們身體上大約一千焦的熱量。就算使我們不在水中，代謝速度依然比平時快，可以幫助人們更快的消耗脂肪。這種方法其實(shí)也是比較科學(xué)、最無可否認(rèn)的。
減小肚子的方法有很多，那么最簡單的方法就是我們可以嘗試用腹部去呼吸，因?yàn)榉椒ê唵危S時都可以做：我們先吸氣，然后肚皮鼓起，接著換氣、呼氣的時候，肚皮會向內(nèi)收縮，長時間做這個動作，腹部的脂肪能慢慢變成平坦。
