如何快速減肚子？

最近不知道為什么肚子上突然多了很多贅肉，這讓一直保持身材的我很煩惱，試了很多方法都沒(méi)有顯著的效果。請(qǐng)問(wèn)如何才能快速減掉小肚子呢？

運(yùn)動(dòng)有助于減肥，但是有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才有助于減小肚子，僅僅是每天做100多個(gè)俯臥撐是沒(méi)用的，而且還要配合均衡的飲食，只有均衡的飲食+適度的運(yùn)動(dòng)才有助于減肥或者減小肚子

在飲食上，可以多吃一些水果、蔬菜、全麥?zhǔn)澄铩Ⅳ~類豆類、干果以及奶制品等，尤其是奶制品是不可或缺的，因?yàn)樗械暮芏酄I(yíng)養(yǎng)成分有助于減小肚子。

溫馨提示：腹部出現(xiàn)小肚子是非常危險(xiǎn)的，這是因?yàn)楦共康闹緦儆趦?nèi)臟脂肪，危險(xiǎn)性比皮下脂肪要大很多。這樣就不僅僅是影響美觀的問(wèn)題了，而且還會(huì)影響身體的動(dòng)脈系統(tǒng)。