我的工作性質(zhì)需要每天都坐著,所以肚子上的肉就積累了很多了,肚子很大,想要迅速的減去大肚子應(yīng)該怎么做?
大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編回答:瘦肚小運(yùn)動(dòng)
1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝蓋彎起,使大腿在腹部上方。
2.雙手伸直與身體的兩側(cè),手掌朝下,放在臀部之下。
3.腹部用力,慢數(shù)到5的速度,把腿往前伸直,是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿勢(shì)回到原位。
這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉,尤其是對(duì)下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放松,必須明顯感到肚子在用力才有效,在做伸腿的時(shí)候,腳尖務(wù)必朝上,腿伸直的時(shí)候,注意身體要保持平行。按照以上做法試試,保證讓你的肚子就此平坦起來(lái)。
溫馨提示:減肥是一個(gè)持之以恒的事情,要從飲食上入手,從運(yùn)動(dòng)上入手,這樣加上飲食和運(yùn)動(dòng)相信健康的減肥就開(kāi)始了。