對(duì)于各位白領(lǐng)來(lái)說(shuō)整天的工作就是坐在辦公室里面做各種事情，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)讓愛(ài)美的您出現(xiàn)腹部贅肉，如果說(shuō)不及時(shí)的鍛煉瘦肚子的話這些贅肉會(huì)越來(lái)越多。不過(guò)想要減掉肚子上的贅肉也不是那么容易的事情，因?yàn)楦共渴遣蝗菀族憻挼降牟课?，所以脂肪消耗?huì)比較少，不過(guò)想要快速瘦肚子也不是沒(méi)有辦法，具體快速瘦肚子腰間贅肉的方法如下：
1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
2、橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后；然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。
5、側(cè)向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。
上述這五種就是快速瘦肚子腰間贅肉的方法，另外如果說(shuō)您感覺(jué)這些方法效果不佳的話建議您可以轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，這兩種運(yùn)動(dòng)是可以直接鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦肚子有比較明顯的效果，您不妨嘗試一下看看效果如何。
