常干家務(wù)可幫助降血壓，高血壓是一種多發(fā)病，其發(fā)病率正在不斷的上升，隨著人們生活水平的不斷提高，患糖尿病的人也越來越多，如果人們平時可以多多運動，做一些力所能及的家務(wù)，這對患者的恢復(fù)可以起到很好的作用，做運動不僅可以消耗身體的能量，同時還可以是體內(nèi)的脂肪不聚集，以較少血糖的升高。
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研究證明適量的運動跟糖尿病患者的良好控制血糖的升高是很有好處。因此飯后如果能做一些輕度的運動，收拾一下家務(wù)，既能增加身體能量的消耗，又能使體內(nèi)脂肪不聚集。高血壓作為現(xiàn)代社會的一種常見的疾病，并且隨著全球人口老齡化的逐漸加重，其發(fā)病率呈上升趨勢，高血壓與心血管疾病導(dǎo)致的死亡率升高密切相關(guān)。運動一直是預(yù)防，治療和控制高血壓的基石。
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專家一致提倡改變生活方式來預(yù)防，治療和控制高血壓，運動是其中的重要組成部分。運動(主要指耐力訓(xùn)練)可以降低血壓，預(yù)防正常成年人發(fā)生高血壓和高血壓病人的進一步發(fā)展。運動的降壓效果，以前主要報道過高血壓病人經(jīng)過一次單純的急性運動或經(jīng)過長期運動鍛煉血壓可以下降5-7mmHg。而且，一次耐力訓(xùn)練后血壓下降能持續(xù)22小時(運動后低血壓)，基礎(chǔ)血壓越高的病人下降越明顯。
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一、洗刷碗時，邊吐氣邊抬后腳跟，吸氣落下。
二、擦地板時，邊吐氣邊把腳叉開，邊吸氣邊把腳收回，兩腳交叉。側(cè)舉。左臂彎曲至背后，前臂貼于腰際;同時右臂上舉，身體向左側(cè)屈2次，還原。出右腳，換相反方向做，動作相同。反復(fù)做8次。
三、買東西時，兩手拿均等重的東西，呼氣上舉，吸氣放下。
四、擦玻璃時，腳少許叉開，邊吸氣邊彎曲，然后邊吐氣邊伸直。
五、原地踏步：兩臂自然放松，隨踏步做前后擺動。連續(xù)踏步30次左右。
六、腹背運動：立正，兩臂經(jīng)體前上舉，掌心向前，抬頭，體后屈。體前屈，手指盡量觸地。上體伸直，屈膝半蹲，同時兩臂前舉，掌心向下。腿伸直，兩臂還原成直立。連續(xù)重復(fù)做16-20次。
七、原地跳躍：立正，兩腳跳成開立，同時兩臂側(cè)舉;兩腳跳成開立.同時兩手叉腰。連續(xù)跳20一30次
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常干家務(wù)可幫助降血壓，希望朋友們可以在平時多多的運動做一些自己力所能及而不會傷害到自己的一些運動，這樣我們就可以很好預(yù)防高血壓糖尿病的發(fā)生了。
