人的生命在于運動，如果一個人不運動，那么他的身體肯定是不健康的;運動分為很多種，就連做家務(wù)也算是一種運動，所以那些以沒時間作為不運動借口的人們，現(xiàn)在有一種最好的運動適合大家。
其實，步行是得到醫(yī)學界廣泛認可的最佳運動方式之一，而每天步行4千步，一天的運動量基本上就足夠了。大家大可不必被“4千步”嚇住，因為做飯、洗衣、掃地等家務(wù)勞動其實也能折算成“千步運動量”。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房、進行戶外運動，在家掃掃地其實也是在做運動。
比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當于完成了1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水平硬面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。
另外，騎自行車4分鐘也能完成1千步的運動量。深受白領(lǐng)們喜愛的瑜伽、健身操則分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的鍛煉效果。
洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等家務(wù)活往往被認為占去了人們的運動時間。讓家務(wù)纏身的成年人們高興的是，現(xiàn)在他們可以借助這把“尺子”，通過簡單的換算把家務(wù)活也納入每日運動量中——掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當于步行1千步的運動量。
溫馨提示：運動不用出門，而且還整理了屋子，這確實是一種兩全其美的方法，“沒時間”的朋友們別偷懶哦!
