1.休息——停止所有導(dǎo)致疼痛的運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步、跳遠(yuǎn)、上下樓梯
2.冰敷——每天兩三次，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鐘
3.力量練習(xí)——大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶征群的主要原因
4.拉伸練習(xí)——緊張的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝蓋過勞損傷的原因
5.拉伸的方法：如果沒有其他說明，每種拉伸保持20-30秒不要?jiǎng)印?/p>
6.拉伸的頻率：每天2-3組，每周6-7天
7.視乎病癥的起因，治療通常都包括止痛治療和針對(duì)病因的治療。若患者感覺疼痛，可適當(dāng)?shù)姆孟谆蛑雇此?。若患者能夠忍受，不宜服食太多止痛藥。消炎止痛藥能引起胃炎、胃痛、且?huì)傷害肝臟。疼痛期間，患者可冷敷患處和減少下蹲、跑跳和上落樓梯和斜路的活動(dòng)。
少年膝蓋疼痛主要有以下幾個(gè)原因1、運(yùn)動(dòng)過量所導(dǎo)致。青少年處于活躍時(shí)期，運(yùn)動(dòng)量會(huì)非常大，膝蓋部位負(fù)擔(dān)加重，關(guān)節(jié)勞損，導(dǎo)致疼痛。2、膝蓋部位受涼，冷熱交替現(xiàn)象嚴(yán)重，
膝蓋以下部位有酸痛的感覺，應(yīng)該就是小腿酸痛，會(huì)出現(xiàn)小腿酸痛的原因很多，可能是最近曾經(jīng)進(jìn)行過劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓小腿肌肉的氧氣的供應(yīng)量不足，這樣就會(huì)出現(xiàn)小腿酸痛的感覺，
可以帶老人去醫(yī)院拍一張片子，看關(guān)節(jié)有沒有問題。老年人膝蓋腫痛，一般都是骨關(guān)節(jié)病，隨著年齡的增長，膝蓋骨頭會(huì)出現(xiàn)退行性改變，造成膝蓋腫痛。如果疼痛厲害的話，可以往
膝蓋處疼痛很有可能是風(fēng)濕、勞損或者扭傷、滑膜炎等原因造成的，所以應(yīng)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查后確定病因，進(jìn)行對(duì)癥治療。如果疼痛的十分厲害，建議可以先外敷具有活絡(luò)散瘀和散
你出現(xiàn)這種情況主要考慮是氣血虛所造成的，建議你在這段時(shí)間選擇使用一些中藥來進(jìn)行治療和調(diào)理，使用中藥治療，它能夠起到補(bǔ)氣血的作用，姐姐你在月經(jīng)期間一定要多注意調(diào)理
情留一點(diǎn)癡問#膝蓋疼痛已經(jīng)有兩個(gè)多星期了，到醫(yī)院檢查后醫(yī)生說是受涼引起的膝蓋疼痛，在吃了醫(yī)生開的藥后，癥狀卻沒有怎么得到改善或緩解，請(qǐng)問膝蓋受涼疼痛怎么辦大眾養(yǎng)
