很多人每天都感覺自己的肚子漲漲的，但是吃呢又沒有吃多少的食物，可是就是有這種漲漲的現(xiàn)象，腹部漲漲的會(huì)給人們帶淚很多不適的現(xiàn)象，也會(huì)的傷害到很多人的腸胃，讓很多人接受不了，肚子漲漲的感覺吃什么都不容易消化，肚子漲漲的感覺每天晚上睡覺也不舒服，徹夜難眠，那么肚子感覺漲漲的怎么辦呢?
1.少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ,它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體 ,從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。
2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ,因此在腸胃里滯留的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng) ,產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。
3.改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣 ,會(huì)很容易吞進(jìn)不少空氣 ;此外 ,常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部 ,引起腹脹。
4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱 ,或刺激胃部造成過多的胃酸 ,其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過多 ,造成腹脹加劇。
5.注意鍛煉身體。每天應(yīng)該堅(jiān)持 1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng) ,不僅有助于克服不良情緒 ,而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。 6.適度補(bǔ)充纖維食物。高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹 ,有時(shí)恰恰相反 ,在攝入高脂肪食物后 ,有時(shí)反而會(huì)有減輕腹脹的功效。原因在于 ,高脂肪食物難以被消化、吸收 ,因而在腸胃里逗留時(shí)間往往比較長(zhǎng) ,而一旦有纖維加入 ,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
7.注意某些疾患。對(duì)某些疾病來說 ,腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。
上面內(nèi)容中介紹了關(guān)于這種肚子漲漲到底該怎么來改善的各種方法，在改善這種肚子漲漲現(xiàn)象的時(shí)候記得合理飲食，多吃一點(diǎn)清淡的食物，多喝水平時(shí)吃了飯之后多運(yùn)動(dòng)，這樣動(dòng)了之后腸胃漲漲的現(xiàn)象才能得到更好的改善，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以做瑜伽，可以慢跑，這些對(duì)疾病的改善都是非常好的。
