失眠多夢如何治療呢?

作者:xiaobao20  時間:2015-12-30 23:09:10  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

1、首先要對自己的失眠程度、性質(zhì)做一個客觀的評價,如果是暫時性、偶爾失眠,不要過于緊張,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,一般用食療(小米、大棗、核桃、牛奶等)理療、泡腳、中成藥阿膠黃精丸就可以調(diào)理好。

2.生活起居規(guī)律化,定時睡覺,建立自己的生理時鐘。另外,保持適度運動每天半小時至一小時。

3、對于某種疾病引發(fā)的失眠,需要治療引起失眠的原發(fā)疾病。一般來說,失眠會隨著原發(fā)疾病的解決而自愈。

4、如果失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療仍然不能治愈,或者自己無法評價病情時,也不要急于服用鎮(zhèn)靜劑,

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