失眠對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)并不陌生，大家都知道，這是一種比較常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)，如果長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)，對(duì)身體的危害是非常大的，目前，失眠多夢(mèng)的治療方法是有很多的，一定要選擇一種適合自己的，同時(shí)患者一定要注意日常的調(diào)理工作，避免癥狀的加重。
失眠多夢(mèng)的家庭調(diào)理方法對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果調(diào)理得當(dāng)是可以幫助減輕困擾的，下面就一起了解了解吧：
一、不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)。
二、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
失眠多夢(mèng)的治療方法三、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，另外，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
四、限制白天睡眠時(shí)間。除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
五、睡前預(yù)備：洗個(gè)熱水澡或泡泡雙腳，努力使自己放松，不要看過(guò)于刺激的電視和書(shū)刊，減少對(duì)大腦的刺激。
六、體育療法：積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等，根據(jù)病情有選擇的學(xué)習(xí)、堅(jiān)持鍛煉，不僅利于健康的恢復(fù)，更能改善失眠狀態(tài)。
七、留意飲食：不要用飲酒來(lái)幫助睡眠，特別是在下午或晚上。日?？梢远噙x用有助眠效果的食品：
八、慎用安眠藥：安眠藥不能隨燕服用，只能偶然用之，否則既輕易上癮，還會(huì)加重失眠。
通過(guò)上文的介紹 ，大家對(duì)失眠多夢(mèng)的治療方法都了解了吧，如果您長(zhǎng)期處于失眠的狀況，一定要引起重視，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，如果您還有其他問(wèn)題，可以聯(lián)系我們的在線專家，他們將會(huì)耐心的給您解答!
