胳膊肘外疼是讓我們很多人都不知道如何是好的一種情況，我們可以用熱毛巾敷一敷，我們的患病處，幫助我們促進體內(nèi)的血液循環(huán)，可以達到一個很好的止痛效果，涂抹一些云南白藥噴劑效果也非常不錯，注意多運動，普及一下胳膊肘外疼的解決方法吧。
(1)由較強的關(guān)節(jié)或較大的身體面承受負荷，如用手掌、前臂或肘代替手指的工作。
(2)利用杠桿原理，物體越靠近身體負荷減輕。
(3)避免關(guān)節(jié)長時間固定在一個位置，為了減輕下肢關(guān)節(jié)的應(yīng)力，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者以采用坐位工作為宜，但需要站立時，應(yīng)適當(dāng)改變體位，以減輕關(guān)節(jié)僵硬，防止關(guān)節(jié)攣縮。
(4)保持良好的姿勢：無論站立、坐位或舉物時都應(yīng)保持良好的力線。正確的力線可以減輕關(guān)節(jié)和肌肉的應(yīng)力，如需長期站立，兩腿可交替休息。穿寬松的平跟或低跟鞋并使一足置于足凳，不但能提供穩(wěn)定和安全，而且有助于保持骨盆傾斜，減輕下背部扭力。
(6)風(fēng)濕病患者在進行藥物治療的同時,切勿忽視"對癥進食",特別是減少動物脂肪的攝入量.根據(jù)專家建議,雞蛋和動物內(nèi)臟都應(yīng)是風(fēng)濕病患者嚴(yán)禁食用的食品,而豬肉,牛肉,羊肉等"紅肉"以及香腸每周最多吃一到兩次.因為,動物脂肪的食物會加重患者病情.低脂牛奶,奶制品和魚肉是風(fēng)濕患者的理想食品.特別是魚肉可以緩解風(fēng)濕病人由于關(guān)節(jié)腫脹帶來的疼痛感. 風(fēng)濕病人飲食一般以進食高蛋白、高熱量、易消化的食物為總原則，加強營養(yǎng)，提高自身的抗病能力。
大家都可以嘗試著運用以上的胳膊肘外疼的解決方法進行治療，同時盲目治療是不可取的，我們可以采用按摩的手法來幫助我們緩解疼痛，可以幫助我們達到一個非常不錯的治愈效果，同時我們?nèi)粘Ｒ惨欢ㄒM行一些有氧健身鍛煉。
