膝關節(jié)是人體較大而復雜的屈曲關節(jié),所承受的壓力大,結構穩(wěn)定靈活,膝關節(jié)疼痛時有發(fā)生,而這種疼痛常被忽視或被認為是關節(jié)炎等病癥.事實上,造成膝關節(jié)疼痛的原因有很多.其實,有許多原因會引起膝關節(jié)疼痛.
評論建議:
正常生活中,大多數(shù)關節(jié)疼痛并非由外傷所致.關節(jié)長時間受涼,溫度大,溫度高是引起關節(jié)疼痛的主要原因.在秋天,冷暖交替之時,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節(jié)疼痛.如果遇到這種情況,要盡量保暖,可以用熱敷;其次是降低運動量,讓關節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關節(jié)疼痛得到緩解,那就要去醫(yī)院檢查,找出病因.
護理生命:
適當?shù)纳眢w鍛煉可減輕膝關節(jié)疼痛,減輕疼痛:
1,每日堅持散步,根據(jù)自己的情況走多遠,身體好走3-5公里,體質(zhì)一般的可以適當減量。
2,堅持屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次按自己的體力座30-100次,開始時可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子旁,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.
3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放在椅子上或其他合適的位置,輕輕拍打足三里.壓腿的時間和壓力要適度。
4,一個星期堅持爬兩次山,不僅能練腿,還能促進肺活量,開闊視野,釋放壓力,放松心情,促進身心健康.膝關節(jié)疼痛也會大大減輕。
