骨骼健康的成長，是每個(gè)家長的愿望，寶寶的成長發(fā)育需要很多的營養(yǎng)，很多家長有時(shí)會忽略這一點(diǎn)，很可能就會造成寶寶營養(yǎng)不良，而影響了寶寶的骨骼發(fā)育。那么，有什么東西能促進(jìn)骨骼生長？
牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用。
海米營養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。
油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。
其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。
通過食補(bǔ)的方法，可以有效的補(bǔ)充寶寶所需要的營養(yǎng)，特別是鈣，鈣對寶寶的骨骼發(fā)育有著至關(guān)重要的作用，缺鈣就會導(dǎo)致寶寶的發(fā)育變緩，甚至?xí)鹌渌膊〉陌l(fā)生，所以家長一定要按時(shí)給寶寶補(bǔ)鈣。
