運動對高血壓的重要性

作者:小麥  時間:2014-05-12 14:11:15  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

有句話說:“年輕時,用健康換取金錢,年老時,用運動換取健康?!边\動除了可以促進血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。

運動能增加食欲,促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習(xí)慣:最好是做到有氧運動,才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

1、進行運動的注意事項:

① 勿過量或太強太累,要采取循序漸進的方式來增加活動量。

② 注意周圍環(huán)境氣候:夏天:避免中午艷陽高照的時間;冬天:要注意保暖,防中風(fēng)。

運動對高血壓的重要性

③ 穿著舒適吸汗的衣服:選棉質(zhì)衣料,運動鞋等是必要的。

④ 選擇安全場所:如公園、學(xué)校,勿在巷道、馬路邊。

⑤ 進行運動時,切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應(yīng)在飯后2小時。

2、運動的禁忌

① 生病或不舒服時應(yīng)停止運動。

② 饑餓時或飯后一小時不宜做運動。

③ 運動中不可立即停止,要遵守運動程序的步驟。

④ 運動中有任何不適現(xiàn)象,應(yīng)即停止。

高血壓疾病對人們的健康和日常生活都會產(chǎn)生著很大的影響,因此提醒患者朋友們應(yīng)該認識到疾病的危害性,在生活中養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣。

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