?很多人都患有肥胖的病癥，在古時候，肥胖或許是一種美，但是在現(xiàn)在這個社會，肥胖卻是一種不健康的現(xiàn)象，比如腰腹部贅肉比較多，這可能會給自己的下半身帶來一定的壓力，壓迫自己的腿部和腳部，從而導(dǎo)致下半身負(fù)重大，出現(xiàn)疼痛感，那么怎么才能去除腰腹部贅肉呢，下面有一些運動的方法。
?第一步：先用右手扶著椅子，一邊傾斜上身，使身體與視線處于一條直線上。接著抬起左腿，并伸直腿部。將此動作重復(fù)20次;最后換左手扶著椅子，并重復(fù)上述動作，同樣也是做20次。
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?第二步：下腹部和臀部一起用力，在呼氣的同時將腿用力地向側(cè)面踢出，而腿踢出的高度需與地面平行。在做完這些動作后，休息3秒鐘左右，再繼續(xù)下面的步驟。
?第三步：讓肋部處于緊張的狀態(tài)，保持上身平穩(wěn)，一邊吸氣，一邊將抬起的腿緩緩放下。最后再換一側(cè)，而后重復(fù)第二步的動作。
?運動中需要注意的事：
?1、用手扶住椅子的時候，不能把身體的重量都放在手腕上;
?2、在運動中，膝蓋不能彎曲，要始終保持腿部伸直。
?運動效果：長期做這套健身運動，可以鍛煉肋部和臀部，讓肌膚變得緊致，有效去除腰部兩側(cè)是贅肉。
?以上就是去除腰腹部贅肉的運動方法，都有很多減肥的人來說，不吃飯會影響自己的身體健康，所以運動是當(dāng)前最有效的治療方式，當(dāng)然很多患者也會選擇去藥物治療，藥物治療對我們的身體有一定的副作用，所以還是運動，比較可靠一些。
