1、明智地往你的廚房擺放食物
試想一下，如果你的廚房里沒有擺放任何的食物，你就不會(huì)因?yàn)闊o聊而經(jīng)常進(jìn)去拿起食物就吃。不要在你饑餓的時(shí)候去買東西，你會(huì)因?yàn)轲囸I而買一大堆食物回來擠進(jìn)滿滿的冰箱或者櫥柜里。選擇飯后再去為廚房添購(gòu)食物，那樣你會(huì)比較理性地知道你需要購(gòu)買一些什么，另外，飯后散步也是有利于減肥的。選擇一些新鮮的蔬果或者其他低熱量的食物，最好出門前列一張購(gòu)物清單，不要慢悠悠地逛商店，不然你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的購(gòu)物車裝滿很多的垃圾食品。盡量不要放太多食物在廚房，因?yàn)橹灰惺澄?，你都有飽了后還繼續(xù)吃的可能。另外，盡量把低熱量的食品放在明顯的位置上，相反，那些高熱量的食品放在一些沒那么容易看到的地方，那樣當(dāng)你想要拿東西吃的時(shí)候你會(huì)更有可能選擇低熱量的食物了。
2、果汁暗含熱量
很多人的冰箱都會(huì)裝滿各種各樣的飲料，而果汁更是深為人們所愛。無論是感到口渴或者是餓了，都會(huì)選擇喝一杯果汁，讓自己感到滿足。其實(shí)，即使是百分之百或全天然果汁，把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計(jì)算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。建議盡量少在冰箱里擺放果汁之類的飲料，也不要因?yàn)橄矚g喝果汁而自己買榨汁機(jī)回來，直接吃水果更有利于你的體重降低。
3、把你廚房的食物改頭換面
個(gè)人的改頭換面是相當(dāng)具有吸引力的。但是，如果你給你的食物進(jìn)行改頭換面，你也將會(huì)受益。例如，在你吃蘋果的時(shí)候，不要一下子吃一整個(gè)，把它去皮后切片放在盤子里，看起來更誘人，你也會(huì)一塊一塊地吃，份量明顯變小。又比如說芹菜或者蘿卜，不要一整根地吃，把它們切成塊，用香醋調(diào)味更加可口且低熱量。
4、掛一個(gè)“停止?fàn)I業(yè)”的牌子在廚房門口
你在家的時(shí)候，廚房離你其實(shí)只有幾步之遙，那樣你會(huì)隨時(shí)進(jìn)去拿東西吃。讓你的廚房也規(guī)定“營(yíng)業(yè)時(shí)間”吧，白天它是“營(yíng)業(yè)”的，晚上9點(diǎn)后堅(jiān)持截止吃東西，掛上“停止?fàn)I業(yè)”的牌子在廚房門口提醒自己，幫助自己自律時(shí)間。
5、盡量吃自己煮的東西
你是不是經(jīng)常叫外賣呢?或者外面的快餐店會(huì)幫你節(jié)省更多的時(shí)間?不要讓你的廚具堆滿灰塵，你在家煮飯的次數(shù)越多，你吃快餐的次數(shù)就越少，所攝入的熱量也越少哦!
6、清理你的冰箱或者櫥柜
當(dāng)你檢查你廚房的食物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多要舍棄的高熱量食品。當(dāng)你的櫥柜空了之后，重新列一個(gè)廚房食物列表，盡量購(gòu)買低脂低糖的健康食品，比如橄欖油或罐裝豆類。
