腿上抽筋的情況比較常見,但是大腿肌肉抽筋的情況并不多見,這種情況可能是由于血液循環(huán)受阻、缺鈣、情緒緊張等多種因素所致。
一、出現(xiàn)缺鈣癥狀時(shí),可服用葡萄糖酸鈣片及仙靈骨葆膠囊進(jìn)行治療。
二、以下幾種情況更容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象:
1.在長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中形成肌肉疲勞時(shí),仍然是持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。
2.局部性循環(huán)不良
3.水分和鹽分流失過多。
4.飲食中腹瀉、嘔吐和礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。
5.周圍的溫度突然變化。
6.撕裂的肌肉或肌腱。
7.感情過于緊張。
8.做運(yùn)動(dòng)或做不當(dāng)姿勢的肌肉協(xié)調(diào)不良。
三、出現(xiàn)缺鈣的癥狀,最好是到醫(yī)院做血鈣檢查,要注意補(bǔ)充鈣和維生素D,可以吃鈣片,也可以吃蝦皮、牛奶、豆制品等富含鈣的食物。瘦肉多吃骨頭湯和鯽魚湯
四、防止抽筋的方法:
1.不要在通風(fēng)不良的地方或封閉的空間做長時(shí)間或劇烈運(yùn)動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)前、中、后長時(shí)間鍛煉,必須補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)。
3.從日常飲食中獲得足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。可從牛奶、優(yōu)格、綠葉蔬菜等食物中攝取礦物質(zhì),電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或某些低糖的飲料中獲取。
4.參加運(yùn)動(dòng)或工作時(shí)不穿太緊或太厚的衣服。
5.活動(dòng)前要檢查護(hù)套、護(hù)套、鞋襪是否過緊。
6.在鍛煉之前要做足夠的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。
