1、水分電解質(zhì)不足
補(bǔ)充水分和電解質(zhì)不足，跑步時大量流汗，電解質(zhì)(包括鈉、鉀、鈣等)隨著汗液流失，長時間運動時，沒有補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)(運動飲料)。
2、運動前熱身不足
肌肉和關(guān)節(jié)得不到充分的熱身，一下子進(jìn)入跑步狀態(tài)會讓肌肉承受不住。
3、運動過量
小腿部位在長時間高負(fù)荷運動途中造成的過度疲勞，小腿肌肉一直處于緊張狀態(tài)。
4、睡眠不足
睡眠不足或精神壓力大會令身體狀態(tài)不佳，同樣會造成肌肉疲勞和緊張，易導(dǎo)致抽筋的發(fā)生。
5、扁平足
扁平足或不適合的跑鞋，會對肌肉和肌腱產(chǎn)生不當(dāng)?shù)膲毫?，也會?dǎo)致小腿抽筋。因此選擇一雙專業(yè)且合腳的跑步鞋可以預(yù)防小腿抽筋。
6、環(huán)境溫度低
環(huán)境溫度低或穿著的衣服過緊，身體會收到寒冷刺激，局部血液循環(huán)不通暢，會引起抽筋。
7、不良生活習(xí)慣
不好的生活習(xí)慣也會可能導(dǎo)致抽筋，如抽煙等不良嗜好。經(jīng)常抽煙的人在跑步時最大的感受是呼吸不通暢，這會引起血流不暢，代謝產(chǎn)物不能被血液帶走，當(dāng)代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。
