跑步小腿抽筋可能是因?yàn)檫^度勞累，也有可能是因?yàn)槿扁}，同時(shí)不排除是因?yàn)橹鴽龅目赡苄?，不同原因引起的調(diào)理方法會(huì)有所不同，需要根據(jù)原因做針對(duì)性的調(diào)理。
1、過度勞累：跑步的過程中，如果處在過度勞累的狀態(tài)，通常會(huì)導(dǎo)致腿部出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，可能會(huì)引起抽筋的現(xiàn)象，通常需要通過熱敷的方式來改善，也可以通過針灸或者按摩的方式來改善，有助于癥狀的調(diào)理。
2、缺鈣：如果長時(shí)間的偏食導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)攝入不足，或者是因?yàn)槟挲g的增長，體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，導(dǎo)致身體存在缺鈣的狀態(tài)，可能會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松，并且也會(huì)導(dǎo)致骨骼的結(jié)構(gòu)改變會(huì)導(dǎo)致抽筋的可能性增加。要及時(shí)的補(bǔ)鈣治療，可以吃一些高鈣的骨頭湯或者喝一些牛奶，有必要的情況下則需要口服碳酸鈣或者乳酸鈣。
3、著涼：如果自身的保暖不到位，長時(shí)間的在寒冷的環(huán)境中通常會(huì)引起腿部著涼，容易引起腿部血液循環(huán)不好，并且會(huì)導(dǎo)致抽筋的可能性增加?？梢酝ㄟ^熱敷或者按摩的方式來改善，加快局部的血液循環(huán)，有助于出現(xiàn)癥狀的改善。
