女人要做一棵花樹(shù)，既有樹(shù)的獨(dú)立又有花的芬芳。腳踏塵埃和炊煙，心向遠(yuǎn)方與未來(lái)，在好媽媽、小女人、乖女兒、Office lady之間靈活切換。不同角色的轉(zhuǎn)換歷練出女人的自信優(yōu)雅，同時(shí)不同角色的壓力也讓這棵花樹(shù)不那么芬芳……讓花樹(shù)開(kāi)得持久美麗，是每個(gè)女人的心愿，如何開(kāi)得持久美麗，是我們共同關(guān)心的問(wèn)題。
韶光為何易逝
原本平滑堅(jiān)固的鐵，在空氣中長(zhǎng)時(shí)間與氧發(fā)生反應(yīng)，便氧化形成銹鐵。人亦是如此，老化便是“氧化”的過(guò)程，雖說(shuō)氧化緩慢，但歲月終究不饒人，有“男人四十一枝花”的說(shuō)法，而女人四十要對(duì)付衰老，就要花些心思了。
女人到中年，由于雌激素分泌減少，使身體對(duì)膠原蛋白的利用減低，皮膚開(kāi)始出現(xiàn)皺紋慢慢衰老。除了不可抗拒的自然規(guī)律外，生活中一些壞習(xí)慣也是促使女性衰老的原因。
熬夜,睡眠不足會(huì)使皮膚細(xì)胞調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。一個(gè)香甜的好覺(jué)，可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
吸煙,尼古丁對(duì)血管有收縮作用，吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋比不吸煙者提前十年到來(lái)。
缺水，水乃生命之源，時(shí)刻讓身體保持水分充足，也是抗衰老的關(guān)鍵。水份攝取不夠會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚也很容易脫水。
少動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。
表情夸張，歐美女性為什么比亞洲女性顯老?她們夸張的面部表情是愿意之一。經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋。
暴曬，陽(yáng)光直射會(huì)損傷皮膚的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。
壓力何方來(lái)
經(jīng)歷了挫折，享受了成功，中年女性歷練出一份獨(dú)有的成熟和自信，同時(shí)也面臨著工作和生活帶來(lái)的巨大壓力，壓力是健康的隱患，也是衰老的助手。想要保持年輕的狀態(tài)，就要打敗這些壓力，那中年女性都有什么壓力呢?
角色壓力，“白骨精”是受企業(yè)歡迎的對(duì)象，她們敬業(yè)、進(jìn)取，敢于開(kāi)拓創(chuàng)新;而扮演家庭角色時(shí)，又是嫻淑的妻子，慈愛(ài)的母親。不同角色的反差，調(diào)整不好就會(huì)帶來(lái)壓力。
進(jìn)取壓力，不少女性年少時(shí)都?jí)粝脒^(guò)成為企業(yè)家、書(shū)畫(huà)家、社會(huì)中流砥柱……對(duì)自己的期望值高是好事，但由于種種原因，有些女性到中年時(shí)并沒(méi)實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，一面是夢(mèng)想，一面是現(xiàn)實(shí)，難免會(huì)出現(xiàn)一些心理障礙。
家庭壓力，話說(shuō)婚姻有七年之癢，更何況人到中年，再多的激情愛(ài)戀都轉(zhuǎn)為平淡，面對(duì)各種壓力與誘惑，婚姻也許會(huì)產(chǎn)生危機(jī)，加之孩子長(zhǎng)大，青春叛逆，面對(duì)伴侶和孩子，中年女性要拿出足夠的愛(ài)與智慧來(lái)呵護(hù)。
自我壓力，除了工作，幾乎所有時(shí)間都陪伴侶、父母和孩子，自己的時(shí)間越來(lái)越少，很久沒(méi)閨蜜聚會(huì)，很久沒(méi)讀一本好書(shū)……人需要陪伴也需要獨(dú)處，和自己相處的時(shí)光是很重要的，中年女性卻缺少這樣的時(shí)間。
細(xì)數(shù)以上壓力，好像都不算大，但積累起來(lái)就會(huì)讓人緊張、易怒、無(wú)故悲傷和失落感，中年女性必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問(wèn)題，并及時(shí)采取自我調(diào)節(jié)的措施。
抵御衰老 見(jiàn)招拆招
有關(guān)專家經(jīng)過(guò)研究后發(fā)現(xiàn)，女性在30-40歲這段時(shí)間表現(xiàn)的衰老現(xiàn)象，并不是真的衰老，而是一種“假性衰老”。研究發(fā)現(xiàn)，30-40歲的女性由于生兒育女、家庭和工作等負(fù)擔(dān)導(dǎo)致身體“超限損耗”，所以出現(xiàn)“假性衰老”。其實(shí)這個(gè)時(shí)期的衰老是可以逆轉(zhuǎn)的，適量補(bǔ)充提高腎臟、卵巢功能及調(diào)節(jié)雌雄激素平衡的物質(zhì)，就會(huì)使體內(nèi)疲勞的器官細(xì)胞恢復(fù)活力了。不管是“假性衰老”還是時(shí)光入侵，女性都可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和心理調(diào)節(jié)讓自己保持最佳狀態(tài)。
在食物攝入方面，除了保證營(yíng)養(yǎng)豐富外，女人還是有點(diǎn)“醋意”好，食用醋可以延緩血管的硬化，這是重復(fù)多次的保健常識(shí)了。此外還可用牛奶補(bǔ)鈣，早晚各一杯白開(kāi)水清潔腸道，降低血液黏稠度，平時(shí)喝水多選礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的，但僅靠礦泉水不夠，一盒多種維生素復(fù)合片很有必要，中年女性延緩衰老維生素C、E是必須補(bǔ)充的。對(duì)于大多數(shù)女性擔(dān)憂的體重問(wèn)題，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪了，胃沒(méi)有毛病的女性，喝綠茶和烏龍茶最好。
除了飲食，心理上的調(diào)節(jié)也不容小覷。在澳大利亞一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)，這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法，據(jù)稱令人精神爽朗。清晨出門(mén)別再匆忙奔向公司，抬頭看看新長(zhǎng)出的綠葉，深呼吸清新的空氣，輕快的心情也會(huì)帶來(lái)愉快的一天。如果真覺(jué)得壓力很大時(shí)，把它們一一羅列出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些所謂的壓力，其實(shí)很容易逐漸化解。真不能化解時(shí)，大哭一場(chǎng)也不丟人，心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)從不流淚。看吧，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
中醫(yī)解讀女性秘密
專家：齊素珍
著名中醫(yī)教授，從事婦科教學(xué)臨床工作四十余年，對(duì)繼發(fā)性不孕總結(jié)出“驅(qū)邪、調(diào)經(jīng)、種子”的治療方法應(yīng)用于臨床，收到顯著效果。
我們的先祖不懂激素、內(nèi)分泌，但他們留下了很多寶貴的醫(yī)學(xué)結(jié)晶，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就是其中的代表，內(nèi)經(jīng)指出：女子代表陰，生命節(jié)律以七為一個(gè)階段;男子代表陽(yáng)，其生命規(guī)律以八為一個(gè)階段。這就揭示了女性為何比男性衰老較快的原因。大眾養(yǎng)生網(wǎng)采訪了著名中醫(yī)教授齊素珍老師，聽(tīng)她用傳統(tǒng)中醫(yī)結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解讀女性身體的秘密，讓女人也能四十一枝花。
瑰寶中醫(yī)調(diào)狀態(tài)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“女子五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋！狈g為白話文就是女性35歲以后，陽(yáng)明脈開(kāi)始衰了，因?yàn)殛?yáng)明脈衰而導(dǎo)致了“面始焦、發(fā)始?jí)櫋?。女?5歲身體開(kāi)始走下坡路，內(nèi)分泌激素逐漸減少，一般49歲左右絕經(jīng)。這是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，誰(shuí)都無(wú)法逆轉(zhuǎn)，我們應(yīng)該遵循這個(gè)自然規(guī)律，當(dāng)發(fā)現(xiàn)皺紋爬上眼角，不要焦慮，要記得這是笑容走過(guò)的地方，中醫(yī)講“思慮過(guò)度，暗耗陰血”。尤其是女性到中年，面對(duì)家庭和工作的壓力，更要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理健康。
中年女性“上有老下有小”，工作中也是骨干精英，這時(shí)候就容易出現(xiàn)失眠、焦慮，焦慮引起失眠，失眠更加焦慮，以此循環(huán)就引起內(nèi)分泌失調(diào)，夜里11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)循行時(shí)間，此時(shí)應(yīng)熟睡避免影響膽經(jīng)循行。平日里可以適當(dāng)拍打膽經(jīng)，從屁股沿著外側(cè)褲縫輕拍，下午12點(diǎn)到4點(diǎn)為最佳時(shí)間，但孕婦不宜拍膽經(jīng)。此外還有四大養(yǎng)生穴：關(guān)元、血海、三陰交和三足里，這幾個(gè)穴位常按揉，是非常利于女性健康的。同時(shí)也有面部按摩，很簡(jiǎn)單的摩面手法就好，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低長(zhǎng)斑率，減輕黑眼圈和消除面郁滯。其實(shí)我們身體是很神奇的，針對(duì)不同癥狀按揉相應(yīng)穴位，就能達(dá)到良好療效，比如大便干燥或突然頭暈可以通過(guò)按揉內(nèi)關(guān)穴和活骨穴減輕癥狀，常按這些養(yǎng)生穴位也可增氣血。
女性健康“乳”此重要
中醫(yī)理論講，女子因?yàn)闅獠蛔恪⒀?，沖脈才散于胸中，長(zhǎng)了乳房。因?yàn)闅馐茄膭?dòng)力，帶著血往上走，乳房其實(shí)就是血的儲(chǔ)備倉(cāng)庫(kù)，人體健康其實(shí)都跟血有關(guān)。因此，乳房對(duì)女性至關(guān)重要。
產(chǎn)后或哺乳后的女性，乳房就會(huì)慢慢下垂，罩杯也會(huì)減小，這就是乳房開(kāi)始衰老的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為乳房衰老多與臟腑機(jī)能失調(diào)、氣血失和尤其是肝脾功能失常有關(guān)。生氣容易傷肝，思慮過(guò)度容易傷脾，肝脾受損，就會(huì)導(dǎo)致其氣血運(yùn)化功能失常，導(dǎo)致乳房下垂，甚至因氣血凝滯而形成腫塊，也就是乳腺增生。此時(shí)應(yīng)放松心情，切勿思慮傷身，中醫(yī)有“常笑宣肺”的說(shuō)法，大笑能使肺部擴(kuò)張，為胸部輸送更多新鮮空氣，使氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也就有充足的水分，會(huì)產(chǎn)生一定的“膨脹感”，不會(huì)因缺氣而下垂。
女性步入中年，身體脂肪結(jié)構(gòu)在發(fā)生變化，乳房中脂肪的比例大大上升，使得乳房日益下垂與松弛衰老，乳腺囊腫和乳腺癌的發(fā)生幾率也就大了。乳腺囊腫和腫瘤等疾病是由于生氣肝郁、氣血失調(diào)等所致，而女性身體機(jī)能下降，雌激索失控及失調(diào)，氣血不足，會(huì)讓患病幾率增加。除了必要的調(diào)整氣血外，還有自檢小方法幫我們捍衛(wèi)乳房健康：
洗澡之后，站立，高舉雙臂，觀看兩邊乳房大小是否對(duì)稱，有沒(méi)有凹陷。如果發(fā)現(xiàn)凹陷就用手摸有無(wú)包塊，乳腺癌的包塊是比較硬的，沒(méi)有規(guī)則;乳腺小葉增生是一小節(jié)一小節(jié)的軟塊，乳腺囊腫是坨狀軟塊。發(fā)現(xiàn)包塊就應(yīng)該去醫(yī)院檢查，乳腺小葉增生和乳腺囊腫一般會(huì)實(shí)施摘除手術(shù)，但身體受了刺激可能還會(huì)長(zhǎng)，所以可以通過(guò)中藥調(diào)理來(lái)治愈。
乳房保養(yǎng)方法除了注意衛(wèi)生和選擇合適的內(nèi)衣，還以一項(xiàng)出人意料的方法：哺乳。很多女性生完孩子后為了保持身材而拒絕哺乳，不僅不利于娃娃成長(zhǎng)，也不利于自身健康。產(chǎn)婦喂奶可以刺激子宮收縮，身體康復(fù)得更快更好，而且哺乳過(guò)的乳房會(huì)大大降低患癌率。所以世界母乳日提議，母乳的喂養(yǎng)直到娃娃自己不吃為原則。
Tips 齊教授貼心食譜：
女人豆?jié){：黃豆20克、小米10克、花生10克加一顆核桃磨成豆?jié){，每日一杯。黃中含有大豆異黃酮，相當(dāng)于植物激素。它具有雙向調(diào)節(jié)能力，不管激素高還是低都適合喝豆?jié){。
經(jīng)期荷包蛋：益母草10克、艾葉10克、紅糖15克、肚子疼加生姜15克。把這些東西煮五六分鐘之后去渣，留汁煮個(gè)荷包蛋，吃蛋喝湯。從經(jīng)期開(kāi)始吃三至四天，有美容養(yǎng)顏、調(diào)經(jīng)止痛的功效。
