在生活中，大部分男性都比較懶惰，雖然很喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但因?yàn)楣ぷ鞣泵Φ仍颍斯?jié)假日之外，根本不會(huì)出去運(yùn)動(dòng)。結(jié)果每天在家“養(yǎng)大爺”，肚子上的贅肉越來(lái)越明顯。如何才能讓肚子上的贅肉變成腹肌呢?
縮腹走路：
平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。練過(guò)瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。
撿豆子：
每天倒大約200粒黃豆在地上，再?gòu)澫卵?腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來(lái)放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再?gòu)澭讯棺訐焱甑扔谧隽?00次彎身下腰，堅(jiān)持一兩個(gè)月，瘦肚子效果明顯。
粗鹽按摩：
粗鹽有發(fā)汗的作用，可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。洗澡的時(shí)候把粗鹽加點(diǎn)熱水弄成糊狀，再涂在腹部進(jìn)行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。肌膚比較敏感的MM，用比較細(xì)的沐浴鹽會(huì)比較舒服。
