相信不少朋友在為怎么減掉大肚子而煩惱，其實(shí)想減掉大肚子的話還是有方法的，那么減掉大肚子的方法有哪些呢？接下來本文就為大家介紹八種減掉大肚子的方法，都是很有效果的哦！想要了解減掉大肚子的方法有哪些的朋友不妨接著往下看哦！
1、自然站立雙手交叉
自然站立，雙手在身后交叉，從手腕處開始盡量往上抬起，這時(shí)你會(huì)感覺到胸部完全打開，背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛煉到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部贅肉，操作起來也很簡(jiǎn)單。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、沐浴時(shí)，選用一些精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡的時(shí)候就能夠憑借精油的功效完全地溫暖起來，從而加快新陳代謝，達(dá)到收小腹的目的。
4、常常按摩經(jīng)常按摩自己的小肚子，是為了可以及時(shí)排除肚子里的廢氣。兩只手夾住腰部，四指一起下按肚臍周圍的部位(順時(shí)針畫圈圈也行)。這樣看似做法很簡(jiǎn)單，但事實(shí)證明了這種按摩方法是很有效的。
5、多吃芹菜
在吃每頓飯的時(shí)候，記得加上芹菜，不需要吃很多，只是灑一點(diǎn)點(diǎn)碎芹菜葉子就可以。芹菜屬于辛辣的食材，是可以加快腸胃蠕動(dòng)的哦！
6、遠(yuǎn)離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。
7、益生菌
益生菌可以幫助腸胃的運(yùn)動(dòng)，在酸奶中的含有量最為豐富。實(shí)際上，女生如果每天都堅(jiān)持喝酸奶的話，只需堅(jiān)持4周，就能看見小肚子變小了。要注意的是，在購買酸奶的同時(shí)記得檢查食物標(biāo)簽，盡量選擇低脂酸奶。
8、常常運(yùn)動(dòng)
每天至少要保證行走15～20分鐘，這樣做可以使你的小肚子上的肉肉永遠(yuǎn)消失掉哦！行走的時(shí)候一定要注意收腹，還要不時(shí)地深呼吸，這樣做也可以幫助減肚子呢，很簡(jiǎn)單吧！
以上就是關(guān)于減掉大肚子的方法有哪些的相關(guān)介紹，相信大家看了上面的介紹之后，對(duì)這些減掉大肚子的方法已經(jīng)比較了解了。說實(shí)在的，減掉大肚子這件事不是一朝一夕就能完成的，不過大家只要按照上面介紹的方法來做，持之以恒，大肚子一定會(huì)被減掉的。
