在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。男性蹲馬步,能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng),有助于性生活時支撐體位,且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若經(jīng)常得到鍛煉,可增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,促進(jìn)勃起,并改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步,就能取得明顯的效果。
蹲馬步能夠增強(qiáng)性能力,此外,仰臥起坐可以增強(qiáng)腰肌和腹肌的力量;提肛動作(反復(fù)收縮會陰、肛門周圍的肌肉)可以增強(qiáng)恥骨尾骨肌,有助于延長男性射精的時間。
蹲馬步是可以治療早泄的,但是如果性生活不好完全需要靠蹲馬步來改善的話,那么效果不是很明顯,早泄要看是什么原因,了解清楚了之后才能對癥的治療,當(dāng)蹲馬步的時候必須要掌握好相關(guān)的姿勢和動作的范圍還有動作的量,這樣自己才能練出好的馬步效果來。