孩子的胃腸功能比較脆弱,但是平時(shí)吃一些不容易消化的食物很容易導(dǎo)致胃腸疾病,比較常見(jiàn)的就是拉肚子、肚子痛,有時(shí)候還會(huì)影響到食欲。所以,平時(shí)給兒童準(zhǔn)備食物時(shí),最好是準(zhǔn)備一些容易消化的食物。接下來(lái)我們一起來(lái)看看幼兒容易消化的食物有哪些。
對(duì)1-3歲的孩子來(lái)說(shuō),要合理的把吃的食物放在每一餐上,體現(xiàn)出“吃好了,吃飽了,晚餐吃得少”的營(yíng)養(yǎng)成分。為滿(mǎn)足孩子上午活動(dòng)所需的熱能和營(yíng)養(yǎng),早餐除了主食外,還要加乳類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、青菜、肉類(lèi)等蛋白質(zhì)及維他命的食物,午餐進(jìn)食量一般要高于其他各餐,因?yàn)榛顒?dòng)了上午,下午活動(dòng)時(shí)間要長(zhǎng)一些,加點(diǎn)心可以推遲晚餐。因?yàn)閮和盹埡缶蜏?zhǔn)備睡覺(jué)了。每餐占總熱量的比例一般是早餐的25-30%,午餐占10-15%,午餐占10-15%,晚餐占20-30%。
每餐的食物搭配要適當(dāng),有干有稀,有葷有素,膳食要多樣化,每天不要重復(fù)。例如,主要的食物是軟飯、面條、饅頭、包子、餃子、餛飩、發(fā)糕、麻醬花卷、菜卷等,注意蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用,再加上一點(diǎn)粗糖。把肉、豆制品、雞蛋、蔬菜等混在一起做菜,一個(gè)炒菜可同時(shí)放兩三種蔬菜,也可以用幾種中菜混合做餡,也可以在午飯或早飯時(shí)吃些蒸胡蘿卜、鹵豬肝、豆制品、豆制品等,刺激孩子的食欲,培養(yǎng)對(duì)食物的興趣。
孩子在飲食方面,對(duì)胃腸的消化很重要,但同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配,特別是幼兒正處于生長(zhǎng)發(fā)育較旺盛時(shí)期,每天都要消耗大量的營(yíng)養(yǎng)素,所以飲食上也要盡量多樣化,這樣才能使?fàn)I養(yǎng)更加均衡。
