孩子的胃腸功能比較脆弱,但是平時吃一些不容易消化的食物很容易導致胃腸疾病,比較常見的就是拉肚子、肚子痛,有時候還會影響到食欲。所以,平時給兒童準備食物時,最好是準備一些容易消化的食物。接下來我們一起來看看幼兒容易消化的食物有哪些。
對1-3歲的孩子來說,要合理的把吃的食物放在每一餐上,體現(xiàn)出“吃好了,吃飽了,晚餐吃得少”的營養(yǎng)成分。為滿足孩子上午活動所需的熱能和營養(yǎng),早餐除了主食外,還要加乳類、蛋類、豆制品、青菜、肉類等蛋白質(zhì)及維他命的食物,午餐進食量一般要高于其他各餐,因為活動了上午,下午活動時間要長一些,加點心可以推遲晚餐。因為兒童晚飯后就準備睡覺了。每餐占總熱量的比例一般是早餐的25-30%,午餐占10-15%,午餐占10-15%,晚餐占20-30%。
每餐的食物搭配要適當,有干有稀,有葷有素,膳食要多樣化,每天不要重復。例如,主要的食物是軟飯、面條、饅頭、包子、餃子、餛飩、發(fā)糕、麻醬花卷、菜卷等,注意蛋白質(zhì)互補作用,再加上一點粗糖。把肉、豆制品、雞蛋、蔬菜等混在一起做菜,一個炒菜可同時放兩三種蔬菜,也可以用幾種中菜混合做餡,也可以在午飯或早飯時吃些蒸胡蘿卜、鹵豬肝、豆制品、豆制品等,刺激孩子的食欲,培養(yǎng)對食物的興趣。
孩子在飲食方面,對胃腸的消化很重要,但同時也要注意營養(yǎng)的搭配,特別是幼兒正處于生長發(fā)育較旺盛時期,每天都要消耗大量的營養(yǎng)素,所以飲食上也要盡量多樣化,這樣才能使營養(yǎng)更加均衡。
