老年人由于年齡增長(zhǎng)身體不如以前健壯，腿腳沒(méi)有以前靈活，還經(jīng)常是一個(gè)人獨(dú)處，所以老年人的心情總是很容易煩躁，這樣對(duì)老年人的心理健康是沒(méi)有好處的，所以要及時(shí)的緩解煩躁的心情，今天我們就來(lái)分享能夠起到這個(gè)效果的小動(dòng)作。
推手搓臂：端正的做好，將雙手伸直，兩手的掌心相對(duì)平放在胸的正前方，這時(shí)候右手的食指可以順著左手中指的最末端并且沿著手掌的中心線向前推移，一直到手肘窩的中心，做二十五次，用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側(cè)一線推移至肘窩，做25次；換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。上舉托物：端坐位，左手按于右腕上，兩手同時(shí)舉過(guò)頭頂，調(diào)勻呼吸。呼氣時(shí)，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時(shí)放松，反復(fù)做10～15次，左右手交換，再做1遍，動(dòng)作如前。具有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的功效。
手足爭(zhēng)力：端坐位，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，放于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭(zhēng)，然后放松，換左腿，動(dòng)作如前，交替做6次。具有寬胸理氣的功效。
轉(zhuǎn)舌護(hù)心：端坐位，閉目養(yǎng)神片刻后，將舌頭伸出再收回，反復(fù)做36次；伸出舌頭，于左右嘴角之間擺動(dòng)36次，用舌頭頂口腔上部再放平，反復(fù)做36次；把手洗干凈，按摩舌體數(shù)次。具有養(yǎng)護(hù)心經(jīng)、保護(hù)心臟的作用。
需要注意的是，練習(xí)時(shí)宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方，年老體弱及心臟功能較弱的人，在夏季尤應(yīng)多練。
這些老年人緩解煩躁心情的小動(dòng)作，不但能夠使得老年人的心氣比較順，還能夠活血通經(jīng)，對(duì)身體是有一定的好處的，所以老年人朋友沒(méi)事的時(shí)候可以做一下啊。
