老人上了年紀腿腳不便，經(jīng)?？目呐雠鍪浅Ｓ械氖虑椋@和老人運動系統(tǒng)與神經(jīng)系統(tǒng)老化有著不可分割的聯(lián)系，尤其是身體多個部位的肌肉也開始松弛，肌力減弱，這就會出現(xiàn)容易摔跤的情況，平時多做些改善平衡的鍛煉方式。
一、正身站立，全身放松，排除雜念。先將重心移到左腿上，慢慢從1數(shù)到20，再將重心移到右腿上，慢慢從1數(shù)到20，重心交替在左右腿上移動，重復做10次以上。
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二、坐在凳上，全身放松，排除雜念。兩手慢慢上抬，至與肩平時，轉(zhuǎn)動上身，兩手隨之轉(zhuǎn)動，上身先轉(zhuǎn)向左，兩眼注視左側片刻，然后上身轉(zhuǎn)向右，兩手隨之轉(zhuǎn)向右，兩眼注視右側片刻，反復做10次。
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三、坐在凳上，凳腳高與膝齊平，上身慢慢下俯，先伸出左手觸摸右足趾，然后恢復端坐姿勢，接著再上身慢慢下俯，伸出右手觸摸左足趾，如此反復，兩手交替觸摸兩足趾，反復做10至30次。
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四、正身站立，身前放置桌、椅各1個，慢慢地從桌子上拿起一物體，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子，如此反復搬動物體，連做10至30次。接著將這個物體在桌子與地面間上下搬動，連做10至30次。
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以上這幾種方法大家都記住了么，老人朋友別因為年紀大了就不再鍛煉。
