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秋季宜進(jìn)補(bǔ)，由此可見秋季是身體對身體保健及養(yǎng)生最佳的季節(jié)，目前天氣已開始轉(zhuǎn)冷，秋季即將來臨，那么入秋之后中老年保健有哪些要注意的地方呢?
老年人入秋自我保健
入秋以后，氣溫變化較大。老年人由于各臟器功能處于衰退階段，對外界的適應(yīng)能力差，因此入秋以后，老年人搞好自我保健尤為重要。
首先要適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉，以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。秋季，日照充分，陽光又不是很強(qiáng)，是戶外活動(dòng)的最好時(shí)期。老年人可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動(dòng)，身體條件好的可以選擇爬山、釣魚、郊游等活動(dòng)。而體質(zhì)較差的則可以選擇一些活動(dòng)量較小的項(xiàng)目，如戶外散步、打太極拳、練氣功等。應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣服，不能像年輕人那樣采取"春捂秋凍"的鍛煉方法，以防寒氣侵襲，引發(fā)呼吸道疾病和其他慢性病的復(fù)發(fā)。
其次就是要合理調(diào)整營養(yǎng)，注意飲食衛(wèi)生。早秋季節(jié)，氣溫仍然較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時(shí)期，痢疾、腸炎等腸道傳染病發(fā)病率高，食物中毒也比較常見，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。家中吃剩的食品，下餐再吃時(shí)也一定要充分加熱，否則進(jìn)食后很可能導(dǎo)致急性胃腸炎或食物中毒。晚秋季節(jié)，氣候比較干燥，老年人常顯得津液不足而出現(xiàn)口干舌燥，大便秘結(jié)等癥狀。此時(shí)應(yīng)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些潤肺生津的食物如豆?jié){、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
另外，老年人還要注意保持心情舒暢，正確地把握自己，家務(wù)勞動(dòng)要適度，身體如有不適要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。
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老年人如何安度"多事之秋"
人們常把果實(shí)累累的秋季，稱為"金色的季節(jié)"，然而，對于老年人來說，秋季卻是一個(gè)"多事之秋"!這是因?yàn)椋锾斓臍夂蚺c許多疾病的暴發(fā)關(guān)系密切。
由于秋季氣候多變，寒暖不定，往往讓人不易適應(yīng)，外邪乘虛而入，使人致病。
秋天，由于氣流、氣壓、氣溫等氣象要素的變化，人體遇寒冷常常使皮膚及皮下組織血管收縮、血壓偏高，血管容易脆裂，所以也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)季節(jié)。健康的老人也應(yīng)小心提防，如果此期間老年人常感頭痛、頭暈、肢體麻木、胸悶、氣短等，則應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，弄清病因，早日治療。
另外，秋天溫差大，中午熱、早晚涼，老年人鼻粘膜的免疫球蛋白分泌減少，機(jī)體免疫功能下降，易患感冒，所以，外出時(shí)衣著不要太少，以免受涼，而且最好不要過多出入公共場所。
俗話說，"一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉"。因此，老年人在秋天一定要經(jīng)常收聽收看天氣預(yù)報(bào)，尤其是要根據(jù)天氣變化注意增減衣服。這對預(yù)防老年人患呼吸道疾病有一定的作用。
秋季的身體保健決定著入冬以后老年人的抵抗力，因此在秋季這個(gè)各類疾病易發(fā)的季節(jié)，中老年朋友們要多加小心提放，重視中老年保健的重要性。
