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老年人養(yǎng)生是很多老年人在進(jìn)入老年時(shí)期都在努力實(shí)施的，為的就是有個(gè)健康的身體，延年益壽，其實(shí)針對(duì)養(yǎng)生，有很多誤區(qū)是老年人經(jīng)常會(huì)走入的，那么，有哪些誤區(qū)呢?
誤區(qū)一：晨練
很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽(yáng)出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽(yáng)出來后一小時(shí)，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因?yàn)榫奂写罅康亩趸?，無益健康。
其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。
誤區(qū)二：飯后散步
不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
誤區(qū)三：別人做什么活動(dòng)都爭(zhēng)相去學(xué)
這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，否則會(huì)弄巧成拙。
以上這些認(rèn)識(shí)本都是被大多數(shù)老年人認(rèn)為是正確的養(yǎng)生方法，同時(shí)，老年人養(yǎng)生也需要合理的飲食以及愉悅的心情。
