在性生活當(dāng)中，男性不僅渴望擁有強(qiáng)烈的滿(mǎn)足感，也總是希望能夠給另一半展現(xiàn)出能力最強(qiáng)的自己，所以就十分在意性功能的強(qiáng)弱。而性能力也是需要在平時(shí)適當(dāng)加強(qiáng)一下的，那么具體情況下，男性朋友可以選擇哪一些方法呢？接下來(lái)就讓小編將搜集到的幾種告訴大家吧。
1、游泳延長(zhǎng)勃起時(shí)間。在水中由于浮力的作用，可以讓全身肌肉在最輕松的狀態(tài)下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部一張一合的動(dòng)作，對(duì)肌肉起到了良好的鍛煉，而蝶泳可以幫助訓(xùn)練你的腰腹背肌肉，再加上水的沖擊力，有助于提高其性感受能力。
2、常練習(xí)下蹲?？梢藻憻捦尾亢屯炔考∪?，讓血液往陰部流，陰部充血從而產(chǎn)生性欲。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳打開(kāi)與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。
3、來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴。這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3—5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
所以，可以提高性能力的措施多種多樣，關(guān)鍵就要看各位男性朋友怎么采取，還有能不能堅(jiān)持下去了。不過(guò)除此之外，小編建議男性朋友也可以在飲食上作出改善，比如可以多吃一些韭菜、羊肉等食品，以便起到輔助性提高的作用。
