為什么教師講課應(yīng)該用腹式呼吸呢?今天小編會給大家一一介紹，除了講課用腹式呼吸外，教師還應(yīng)該堅持吃早餐，因為這樣可以減少得膽結(jié)石的可能性，不要因為工作繁忙而忽略了早餐，別的不多說了趕緊來看看吧。
1、講話用腹式呼吸保護(hù)咽喉
教師講話時間長，累及咽喉和呼吸道，因此應(yīng)向運(yùn)動員和嬰幼兒學(xué)習(xí)，采用腹式呼吸方式最科學(xué)!用聲不要過長、過高、過累，平時大量喝水，多吃養(yǎng)陰清熱、利咽的食物。如果經(jīng)常得不停地清嗓子才舒適，那就得去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
2、堅持吃早餐少得膽結(jié)石
許多教師因為時間緊、工作忙，往往忽略了早餐。長期地不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽汁沒有機(jī)會排出，造成膽固醇大量的沉積，久而久之，很容易患膽結(jié)石。
3、多喝水可防口腔疾病
教師平日講話較多，常會感到口干舌燥，造成口腔內(nèi)唾液減少，唾液粘稠度增加，會形成菌斑，易導(dǎo)致口腔疾病發(fā)生。建議在繁忙工作之余要注意口腔保養(yǎng)，多喝水，保持唾液量，飲食不宜過酸或過冷，建議每年到正規(guī)醫(yī)院做一次全面的口腔檢查，每半年做一次潔牙。
4、寫字屏息減少粉塵吸入
多數(shù)老師還在使用傳統(tǒng)粉筆，要避免粉塵對呼吸道的傷害，擦黑板時就要盡量遠(yuǎn)離，暫摒呼吸減少粉塵吸入，其次要加強(qiáng)鍛煉，注意開窗通風(fēng)，控制和減少課堂上的嘈雜聲，主動預(yù)防和及時治療急性炎癥及呼吸道疾病，一旦感冒、鼻塞、嗓子疼，要盡早到醫(yī)院診療。
5、常換姿勢緩解頸肩腰腿不適
教師長期伏案工作，姿勢常固定不變，易肩頸痛，嚴(yán)重者還會患上頸椎病，建議多做工間操，讓頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動;平時還可多游泳、打球;睡覺時枕頭不要過硬或過軟，高度10厘米左右為宜，前高后低的枕頭最適宜。
6、多途徑宣泄釋放心理負(fù)擔(dān)
越來越多的教師出現(xiàn)了各種心理疾病，通過各種身體鍛煉、業(yè)余愛好來舒緩緊張的神經(jīng)有利身心健康，當(dāng)情緒處于高度緊張時，可通過家務(wù)、音樂、唱歌、書籍等來轉(zhuǎn)移注意力，減輕不適感，消除厭煩、憂郁和緊張的心理狀態(tài)，建立良好的人際關(guān)系，也可使消極情緒得到一定程度的渲泄。
溫馨提示：教師的健康非常重要，因為他們是推動社會文化科技向前發(fā)展的重要力量，只有身體健康了，才有更好的精神投入工作。
