如今吃的種類(lèi)多了，花樣也復(fù)雜了。有的人攝入的各種蛋白質(zhì)、脂肪等超出了自身所限，從而引起了高血壓高血脂。長(zhǎng)此以往，很容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。而很多女性更是多受便秘之困，如何改善便秘就成了很多人首要的問(wèn)題。如果持續(xù)便秘的癥狀，使體內(nèi)的廢物淤積，對(duì)身體十分有害。
便秘時(shí)間久了，可能會(huì)導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。而這種情況一旦出現(xiàn)，要及時(shí)根治，調(diào)整飲食，不然對(duì)于腸道系統(tǒng)的危害是非常多的。很多直腸癌都是由痔瘡而引起的。那如何改善便秘呢？下面來(lái)分類(lèi)解說(shuō)：
便秘的成因如果是器質(zhì)性的，就可以采取以下的方法改善。
器質(zhì)性成因可以分為腸內(nèi)原因與腸外或血液原因等。腸內(nèi)原因有可分為大便水含量少、纖維含量少、油質(zhì)含量少、大腸阻塞四種。
大便中含水量減少時(shí)，大便就非常干硬，常見(jiàn)于喝水量太少的病人，此時(shí)只要多飲水即可以了。每天至少喝體重的30倍，即一個(gè)60公斤的女性每日的水量至少要60X30=1800C.C.的水份。
大便中纖維含量減少時(shí)，尤其是膳食水溶性纖維減少時(shí)容易導(dǎo)致便秘。而天然纖維中水溶性纖維最豐富的是一些高纖水果，啤酒酵母粉等，一個(gè)成年人每日的水溶性纖維攝量至少20公克才足以滿(mǎn)足腸道健康的運(yùn)作，尤其大腸的健康必須靠良好的腸內(nèi)菌生長(zhǎng)，而腸內(nèi)菌又必須依賴(lài)水溶性纖維的供給。
如果大便中含油脂比較少，也會(huì)導(dǎo)致便秘。如何改善便秘呢？這時(shí)可以喝一點(diǎn)香油潤(rùn)腸，但是不要喝多，喝多了可能會(huì)拉肚子。有的女性朋友怕肥胖就不滴油不沾，可能會(huì)導(dǎo)致腸內(nèi)干澀而常常便秘。或者可以吃一點(diǎn)深海魚(yú)油膠囊或月見(jiàn)草油膠囊都行。但是如果是大腸阻塞，那就要盡快到醫(yī)院去了。
