心情不好是我們常有的事兒，可使老年人心情不好與身體的健康有著很大的關(guān)系，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，癌癥、冠心病、高血壓病、潰瘍、神經(jīng)官能癥、甲亢、偏頭痛、糖尿病都與心理因素有關(guān)，而其中最主要的心理因素就是不良情緒狀態(tài)。
1、出門(mén)散心
老人家心情不好時(shí)候，第一反應(yīng)就是不想說(shuō)話，也感覺(jué)到自己比較郁悶，憋屈，但是有沒(méi)有辦法解決問(wèn)題。此刻老年人應(yīng)該去到公園走走，看著花花草草，游人來(lái)來(lái)往往，小朋友歡樂(lè)的在玩著，可能也回想起來(lái)自己童年的樂(lè)趣，自然慢慢心情也就舒展開(kāi)來(lái)了。呼吸一下新鮮的空氣，可以幫助緩解不良的情緒。
2、學(xué)會(huì)自我安慰
老年人要學(xué)會(huì)自我寬解和自我安慰，切莫因?yàn)樗ダ隙a(chǎn)生自卑、自棄的情緒。同時(shí)，老年人還應(yīng)該盡量保持平和的心境，不勉強(qiáng)自己做一些力不從心的事情，遇事也要三思而后行，切莫心急煩躁跟自己過(guò)不去。遇到不好的事情，要學(xué)會(huì)安慰自己，讓自己放松心情。
3、看看電視
其實(shí)有時(shí)候沒(méi)有事情的時(shí)候人，人往往總會(huì)胡思亂想，總是覺(jué)得好無(wú)聊，無(wú)奈。此刻打開(kāi)電視，看看搞笑的片子，喜劇片等，總會(huì)讓自己偷偷樂(lè)一樂(lè)，何樂(lè)而不為呢？可能看到都一個(gè)愉快畫(huà)面時(shí)候，那個(gè)正是自己當(dāng)年做的事情，那么你的痛也就不痛了，心情開(kāi)始好起來(lái)的，相信陽(yáng)光總在自我調(diào)節(jié)后。
4、尋找精神寄托
退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習(xí)慣，難免會(huì)使人有空虛無(wú)聊、孤獨(dú)落寞之感。最好的辦法是結(jié)合自身實(shí)際情況選擇一兩項(xiàng)感興趣的活動(dòng)作為精神寄托，以充實(shí)自己的生活內(nèi)容。還應(yīng)該抽些時(shí)間走出家門(mén)多結(jié)交朋友，以使自己生活在群體的友愛(ài)之中。
5、看看相冊(cè)，回憶最美好的時(shí)光
老人心情不好，不妨整理一下相冊(cè)，可以回憶過(guò)去的一些美好時(shí)光。生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，開(kāi)心與笑容通過(guò)相冊(cè)的記錄，一個(gè)個(gè)熟悉的畫(huà)面不時(shí)的浮現(xiàn)在我們心頭，一種說(shuō)不出的甜蜜與開(kāi)心。不過(guò)翻照片雖能讓自己開(kāi)心，但是不可過(guò)度沉溺，否則過(guò)于懷舊反而適得其反。
6、幫助有需要的人
積極參與公益、慈善活動(dòng)，會(huì)因?yàn)椤拔疫€有用”的心理對(duì)健康有益。美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家魯斯報(bào)告說(shuō)，他們對(duì)全美洲884名65歲以上的老人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些對(duì)所充當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色感到心滿意足的老人，一般壽命都比較長(zhǎng)。參與公益活動(dòng)不僅幫老年人打發(fā)了空閑的時(shí)間，而且可以讓老年人從幫助他人的過(guò)程中獲取快樂(lè)。
