每天上班期間,埋頭苦干或者忙于周旋,常常忘了喝水,飲水不足成為很多上班族的共性。此外,不喜歡無味的白開水也是很多人喝水不足的原因之一。而喝水不足容易招來亞健康。今天,水健康頻道就跟OL們科普辦公室飲水健康知識,看看你需要喝什么水,喝多少水。
辦公室一族飲水健康關(guān)注兩大問題
1、飲水健康要關(guān)注喝什么水
最好的水當(dāng)然是天然礦泉水,當(dāng)然不是瓶裝的所謂天然礦泉水啊,是直接從天然水源取得的水。
但是現(xiàn)代人是沒這個福了。辦公室族要么喝桶裝水,要么喝自來水,現(xiàn)在應(yīng)該以桶裝水為主,雖然不是最好,也是無奈之舉。所以這點(diǎn)就不說了。
我想說的是,我比較傾向于,喝水時加點(diǎn)東西。雖然我覺得水不是補(bǔ)充微量元素的主要來源,但畢竟每天要喝這么多,如果能補(bǔ)充點(diǎn)還是好的。特別是,一些茶都是排毒的好東西。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶,都是不錯的選擇。
2、飲水健康要關(guān)注飲水量
每天要保證一定的量。我們經(jīng)常能看到一些文章,說人每天至少要喝幾升幾升水,其實(shí)這些數(shù)據(jù)只是一個參考,不是一定要喝這么多水的。
比如說有文章說每天最好喝2升水。如果夏天,2升肯定沒問題,但如果冬天,說實(shí)話,能喝2升水的人絕對不多。不出汗,都從小便出去,對我們的腎也是一個很大的負(fù)擔(dān)。而且人與人是不同的,有的人需要喝多點(diǎn),有的人需要喝少的,不能一概而論。那么,我們?nèi)绾未_定喝多少水?
一般讓你白天上3、4次廁所的量。有很多人,坐著不喝水可不行,排泄是人主要的排毒手段,如果排泄不足,毒素就在身體里面積聚了。
飲水健康加點(diǎn)料
很多人都不愛白開水,但是,白開水沖茶還是很受歡迎。下面簡單說些辦公室族常有的癥狀,大家對號入座選擇該喝的茶:
1、女性如果容易痛經(jīng)、月經(jīng)過多、氣郁的:可以喝玫瑰花茶;
2、胃口不佳:可以喝山楂茶,這個超市也有的賣;
3、上火:牙齦腫了,可以喝蓮心茶;
4、眼睛干、紅:喝菊花茶,可以加枸杞、決明子,這些在超市都能買到,如果有拉肚子癥狀,決明子就別加了;
5、感覺每天懶洋洋,不想說話、有氣無力的:喝黃芪茶。在超市或者中藥店能買到。弄幾片泡茶喝;
6、很多人喜歡喝西洋參茶,一上火就喝西洋參。其實(shí)西洋參主要針對的是陰虛上火,如果是實(shí)火就不太對癥了。判斷是不是陰虛上火,大家可以看看自己的舌頭。如果舌很紅,而且舌苔很薄甚至看不到,那多半是陰虛上火。不過現(xiàn)代人陰虛的多,大多數(shù)應(yīng)該還是對癥的;
7、減肥:什么茶都可以。反正你別指望靠喝茶來幫你真正減肥,只不過喝茶可以清理腸胃,排除毒素。減肥茶只是一個口號,真要減肥,還得靠你的飲食控制;
8、防癌、減輕電磁污染的危害:綠茶、紅茶、烏龍茶都可以。