現(xiàn)代社會90%的人都有熬夜的經(jīng)歷，有些人是因為工作需要不可避免的熬夜加班，如貨車司機、IT精英、設(shè)計師、醫(yī)生等，而更多的人是因為夜生活豐富，晚上11點入睡已經(jīng)稀松平常。然而，正常的作息是一個人健康的基本保障，長期熬夜，不僅會造成精神不振，很多疾病的威脅也會隨之而來。
專家認(rèn)為：熬夜的危害極大。身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退等問題，此外，日夜顛倒、無規(guī)律的現(xiàn)代生活方式，不僅會加劇衰老，增加癌癥、心血管疾病、高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險，甚至?xí)?dǎo)致男性不育。
一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時，此時進(jìn)入睡眠對身體最佳。對于不能保證準(zhǔn)時進(jìn)入睡眠的夜貓子們，則需要在熬夜前后進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)。
1、如果是已知自己晚上要熬夜的，那么當(dāng)天白天的時候稍微抽空多休息一會，尤其是一定要睡個午覺，養(yǎng)足精神。
2、準(zhǔn)備好專門的提神飲料，如吉林厚存人參蜜膏、紅參蜜膏等飲品。之所以選擇人參飲品，是因為人參中的有效成分可以提神醒腦，抵抗疲勞，提升免疫力，改善睡眠。此類人參產(chǎn)品也是韓國上班族的最常用抗疲勞飲品，除了熬夜時，平時也可以食用，可起到調(diào)理亞健康的效果。
3、熬夜要注意補水。熬夜時往往皮膚比較干燥，建議打開空氣加濕器，并多喝水或多吃些維C含量高的水果，如獼猴桃、檸檬、橙子等。
4、熬夜過后要注意調(diào)整生物鐘。不論熬夜到多晚，第二天一定跟平時同一時間起床，按時進(jìn)餐，而且要保證飲食營養(yǎng)豐富。
5、此外，經(jīng)常熬夜的夜貓子，往往身體素質(zhì)不佳，平時應(yīng)該做進(jìn)行戶外運動，提高身體素質(zhì)，有助于你的身體健康和精神愉快，這也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
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