剛剛懷上寶寶的媽媽們可以說是既興奮又郁悶，興奮的是家里即將又多了一個(gè)成員，郁悶的是肚子里的寶寶會(huì)折騰的自己好難受，那么孕媽媽們應(yīng)該如何減輕這些痛苦呢?
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1、保持一個(gè)好的心情。
明確這不是疾病，可以采取轉(zhuǎn)移力的方法，可以和丈夫一起看電視，聊天，和朋友聊天逛公園，觀花賞景等。同時(shí)要記住，這個(gè)時(shí)候你不是一個(gè)人，注意不要忘記飲食，因?yàn)槟氵€要為了孩子著想。
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2、膳食方面注意合理搭配
以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食。
早晨起床會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀，這是因?yàn)榭崭沟脑颍砩峡稍诖策叿劈c(diǎn)愛吃的零食，早上起來就放點(diǎn)在口中，會(huì)有所緩解癥狀!
如果有的人愛吃酸性的食物，在這個(gè)時(shí)期可以多吃點(diǎn)酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。
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在這個(gè)時(shí)期，可以適當(dāng)多喝點(diǎn)粥，粥最好也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點(diǎn)清淡的湯。
多食用粗糧雜糧，以補(bǔ)充纖維素，預(yù)防孕期可能出現(xiàn)的便秘，并能補(bǔ)充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。
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這下可好多啦，孕媽媽們只需要按照小編給大家的提示去做，那么必然會(huì)減少一些早孕的反應(yīng)以及小痛苦的，這樣也會(huì)更有利于寶寶和自己的身心健康呢!
