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絕大部分孕婦會出現(xiàn)孕期嘔吐的現(xiàn)象。家人看著也無能為力,讓孕婦覺得痛苦萬分,那么如何改善孕期嘔吐呢?下面給大家介紹幾種方法。
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孕吐,與許多因素息息相關(guān),比如受孕后人體內(nèi)激素含量的改變、精神緊張等等。以下的四重療法,可以幫你緩解痛苦,改善孕吐。
一、心理療法
心理放輕松比什么都重要,心理壓力過大,妊娠反應(yīng)會更加嚴(yán)重。孕吐是正?,F(xiàn)象,只要在正常范圍內(nèi),不用擔(dān)心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識,多與周圍的媽媽和孕姐交流,相互學(xué)習(xí),解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流,把自己的情況告訴醫(yī)生,看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。
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二、飲食療法
其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢,并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,還要盡量減少每次進(jìn)食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因為便秘會加重早孕反應(yīng)。
盡可能多地變換就餐環(huán)境,這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng),多吃一些較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重,多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。
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飲食小竅門:
1、控制餐廳溫度,盡量使自己感到?jīng)鏊梢詼p輕惡心的感覺。
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2.、用微波爐烹調(diào),不僅食物較清淡,還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐,那么在煮飯時和就餐后,要保持空氣流通,盡快散盡油煙和飯菜味道。
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3、 在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道(如檸檬),當(dāng)聞到“難聞”的氣味時應(yīng)急使用。
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4、 避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物,它會造成你惡心或心悸。
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5、見到想吃的食物要馬上吃,不要等到拿回家再吃。因為有可能等買回家之后,就不再想吃了。即便是再想吃的東西,也不要多吃,控制食量,會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠(yuǎn)不會錯的。
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6、 用餐前吃點咸的東西,這樣可以調(diào)動自己的食欲。
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7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物,都可以放涼以后食用。
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8、姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中,或者在飲水或牛奶時,沖入鮮姜汁,均可緩解惡心的癥狀。
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9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益,還會增加早孕反應(yīng),所以盡可能遠(yuǎn)離。
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10、多吃蛋白質(zhì)食物(低脂餐、海產(chǎn)、蛋、豆類)。
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三、運(yùn)動療法
整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為惡心嘔吐就整日臥床,因為這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴(yán)重,常此以往便形成惡性循環(huán)。
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適當(dāng)參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強(qiáng)健身體,減輕早孕反應(yīng)。