臉部的氣色跟皮膚不僅僅是外在的原因，大部分原因是因?yàn)轶w內(nèi)。首先要有面色紅潤(rùn)的狀態(tài)需要從養(yǎng)血補(bǔ)血開始做起。而女性朋友們每個(gè)月的月經(jīng)跟懷孕等這些情況的時(shí)候都會(huì)消耗血液。于是，補(bǔ)氣血就成了我們共同的問題。
女性養(yǎng)生首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤(rùn)靚麗、精神旺盛。根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，在一個(gè)月中，可以分成四步進(jìn)行不同的保健。
第一階段，月經(jīng)期(月經(jīng)來潮的5-7天)。此時(shí)，經(jīng)血以“通”為主。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經(jīng)期要盡量穿上襪子。
對(duì)于大多數(shù)女性來說，經(jīng)期可以用四物湯來調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個(gè)經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用?！ 〉诙A段，陰長(zhǎng)期(月經(jīng)結(jié)束后7-10天)。月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對(duì)虧虛，因此稱之為“陰長(zhǎng)期”。此時(shí)養(yǎng)生要以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。有兩點(diǎn)必須注意，一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血;二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。
這個(gè)階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補(bǔ)藥物，或者吃時(shí)添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
第三階段，排卵期(兩次月經(jīng)中間的3-5天)。古人總結(jié)認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷上長(zhǎng)，逐漸進(jìn)入由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的過程，女性的性沖動(dòng)增強(qiáng)。這個(gè)階段的養(yǎng)生，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動(dòng)。排卵期的時(shí)間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時(shí)要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對(duì)受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些溫陽(yáng)活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進(jìn)排卵?！ ?/p>
第四個(gè)階段，陽(yáng)長(zhǎng)期(排卵后至下次月經(jīng)來潮前的5-7天)。到這個(gè)時(shí)期，女性就處于陽(yáng)長(zhǎng)期了。女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽(yáng)氣充沛，為受孕做好準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃?？梢远嗪纫恍?u>淮山藥粥，以健脾、補(bǔ)腎氣。
小編提醒：一些女性朋友喜歡吃冰激凌，特別是在夏天的時(shí)候，本身在經(jīng)期的時(shí)候就會(huì)消耗陽(yáng)氣，所以女性朋友切記在經(jīng)期碰涼的東西。?
