我們現(xiàn)在的社會中要很好地投入到工作那免不了就要在社會上進(jìn)行交，的人際關(guān)系對工作來說是有很大的幫助。可是生活中有很多的朋友，對社交比較恐懼，抵抗不了自己的心理作用，這樣就會影響自己的社會交往。長時間得不到緩解的話還有可能對身體的健康造成一些影響，所以在生活中掌握一些好的克服方法是非常重要。今天小編就詳細(xì)的為朋友們介紹一下，在生活中如果你有社交恐懼癥，用什么方法來很好地去克服呢？如果您在生活中有這樣的煩惱就趕快來學(xué)習(xí)下這些好方法吧！
治療社交恐懼癥的常見措施：
1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。
3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
4、有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
5、治療社交恐懼癥的常見措施還包括學(xué)會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?
看了小編的介紹您現(xiàn)在對這些緩解的方法都了解了嗎？如果已經(jīng)掌握了這些好的方法，那么在生活中就嘗試的去調(diào)理自己吧！相信大家堅持一段時間就會慢慢的克服自己的這種心理狀況，更好的去融入社交圈子，對自己的工作和身體健康都是有幫助的哦！
