白開(kāi)水在生活中是我們經(jīng)常要喝的一種水，白開(kāi)水對(duì)我們的好處特別的多，但是有的人不喜歡喝白開(kāi)水，感覺(jué)白開(kāi)水沒(méi)有味道沒(méi)有飲料有味道，所以都特別不喜歡白開(kāi)水，但是在生活中我們需要多喝些白開(kāi)水，特別是女性朋友們，經(jīng)常喝白開(kāi)水對(duì)身體是非常好的，天不會(huì)讓我那幾天上火，而且能夠保持皮膚的干凈，下面我們一起來(lái)看一看，白開(kāi)水對(duì)女性朋友的身體都有什么樣的好處？
1. 絕對(duì)不要低估水的價(jià)值 水有調(diào)節(jié)身體溫度，輸送氧和養(yǎng)分，帶走廢棄物，協(xié)助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質(zhì)的功能。每個(gè)人每天需要消耗10到12杯的水來(lái)維持身體的液體平衡。
2. 注意脫水現(xiàn)象的產(chǎn)生 根據(jù) mayo 診所和其他居于領(lǐng)導(dǎo)地位的健康管理組織所提出的，就算是輕度的脫水也會(huì)造成例如昏睡和便秘等健康問(wèn)題。脫水癥狀包括食欲的減低、輕微頭痛、頭暈和全面性的缺乏鈣質(zhì)。這個(gè)同時(shí)也證明了適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分可以預(yù)防一些疾病，例如腎結(jié)石以及降低結(jié)腸癌的發(fā)生率。
3.8并不是永遠(yuǎn)的神奇數(shù)字 每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。計(jì)算身體對(duì)液體的需求最簡(jiǎn)單的方式就是將體重除以2。所得到的數(shù)字就是你每天需要攝取的水分。
4. 如果懷疑的話，再去裝一杯水 人需要補(bǔ)充大量的水分以避免因?yàn)檠谉?、潮濕或是太冷的氣候以及高海拔所造成的脫水狀況。尤其是感冒生病的時(shí)候，特別是發(fā)燒的時(shí)候更需要補(bǔ)充大量的水分。另外，有一些體重管理的專家也相信在每參用餐錢喝一杯水可以減少對(duì)食物的攝取量并幫助消化。
5. 注意看不到的液體 白開(kāi)水是最好的，不過(guò)牛奶、果汁和其他的飲料類也都有約90%的水分含量，所以可以幫助你達(dá)到對(duì)水分的需求。含咖啡因的飲料和酒精類是屬于利尿劑的一種所以會(huì)增加液體的流失，所以他們不能算。事實(shí)上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精賴的飲料時(shí)，再喝一杯白開(kāi)水。
所以在日常中我們一定要注意多喝些白開(kāi)水，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也可以喝一些牛奶，但是千不要喝果汁之類的，因?yàn)楹裙梢宰约翰?，現(xiàn)在賣的果汁不是很純的還可能添加一些添加劑，而且還有一些防腐劑對(duì)身體都是不好的，在平時(shí)的時(shí)候我們想喝果汁自己買鮮的水果，來(lái)榨汁喝，而且平時(shí)的時(shí)候，要注意晚上前不能喝多水，這樣的話會(huì)一起的次數(shù)比較多。
