在春季大家都忙著保健養(yǎng)生，但是大家不要忘了做好自己情緒方面的保健養(yǎng)生工作，日常大家在春季情緒是很容易失控的，如果想要在春季讓自己的心情舒暢避免出現(xiàn)消極情緒的話，那么大家就要注意在春季做好自己情緒調(diào)理的保健措施，要知道人的情緒是很難把控掌握的，多變的情緒調(diào)節(jié)只有技巧的進(jìn)行調(diào)節(jié)才能夠心情舒暢的度過(guò)春季，在春季調(diào)節(jié)情緒大家首先要注意睡眠調(diào)節(jié)，有好的睡眠才能有好的情緒。
如何讓自己緩解緊張情緒，使心情舒暢呢？
首先要保持有規(guī)律的生活起居，睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體正常的作息時(shí)間，肝臟也不能正常休息和排毒，于是只好“加班加點(diǎn)”地工作，這無(wú)疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。所以，人們應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，保證充足的睡眠。
其次，改變認(rèn)知，學(xué)會(huì)多角度思考問(wèn)題。心理焦慮者大多數(shù)都有對(duì)事情敏感、處事認(rèn)真、自尊心過(guò)強(qiáng)、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定的特點(diǎn)，不善與人溝通，遇事悶在自己心里，不能及時(shí)發(fā)泄情緒，時(shí)間久了必然導(dǎo)致各種癥狀。所以，這部分人應(yīng)改變認(rèn)知，學(xué)會(huì)多角度思考問(wèn)題，時(shí)刻想到自己所擁有的，保持積極的心態(tài)，可避免心理焦慮。同時(shí)，有了煩惱壓力，不要在心里悶著，要找信賴的人說(shuō)出來(lái)，也可以通過(guò)深呼吸、大笑等方法排解。如果發(fā)現(xiàn)壓力過(guò)大，通過(guò)自身努力無(wú)法減緩時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)的幫助以及心理指導(dǎo)，盡快得到恢復(fù)，避免肝火上身。
還有就是要適量運(yùn)動(dòng)，春天運(yùn)動(dòng)很重要，萬(wàn)物在蘇醒，人體需要運(yùn)動(dòng)，它能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣的變化，清除體內(nèi)積蓄了一冬的寒氣，對(duì)身體有好的保健作用。運(yùn)動(dòng)也是消除焦慮的最好方式。每天抽出時(shí)間做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，從而放松身心，增強(qiáng)抵抗力。不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿陽(yáng)光的戶外場(chǎng)所，因?yàn)闋N爛的陽(yáng)光也可以改善情緒。簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)后再找?guī)讉€(gè)朋友小聊一會(huì)兒，工作壓力、心理焦慮肯定會(huì)一掃而光。
在春季大家要注意自己睡眠方面的護(hù)理保健，因?yàn)橄胍泻眯那?，首先睡眠就要保持充足而且在春季也要擁有高質(zhì)量的睡眠才能夠保持情緒穩(wěn)定，要知道在生活中睡眠不足或者睡眠不好的人群情緒是很容易失控的，睡眠不好就導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，所以春季睡眠護(hù)理很重要，大家調(diào)節(jié)情緒還應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)不但能夠調(diào)節(jié)情緒還有保健意義。
