水果，這種老少皆宜，對(duì)人體健康非常有益的物種，它擁有人體里需要的各種營(yíng)養(yǎng)，富含各種維生素、礦物質(zhì)，女性朋友們多吃水果不僅能增進(jìn)健康，而且更有助于美容養(yǎng)顏。到了秋季氣候相對(duì)比較干燥，我們的皮膚會(huì)有干澀的觸感、喉嚨有時(shí)會(huì)發(fā)紅、發(fā)癢、甚至腫痛，說(shuō)明我們的體內(nèi)需要補(bǔ)充更多的水分，而水果卻又恰恰能給予我們身體里流失的水分營(yíng)養(yǎng)的彌補(bǔ)，減輕身體不舒服帶給我們的困擾。不同的水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分和功效不同，一年里十二個(gè)月幾乎每個(gè)月都會(huì)有適應(yīng)季節(jié)的水果走向市場(chǎng)，該如何選擇適合自己的水果又該怎樣享用它們才能最大化汲取營(yíng)養(yǎng)呢？讓我和大家一起來(lái)了解一下。
一、水果的屬性
1、寒涼類水果：柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。
2、溫?zé)犷愃簵棥⑻?、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。
3、甘平類水果：梅、李、山楂、蘋果等。
二、水果營(yíng)養(yǎng)成分大比拼
蘋果-富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，果汁還可止瀉，空腹吃可以治療便秘，但因含糖和鉀較多，患有糖尿病、冠心病、腎炎者應(yīng)少吃。
梨-性味甘寒，可生津潤(rùn)燥、清心降火、消痰止咳。
棗-健脾益氣，脾虛體弱的人多吃有益。
柿子-含鐵較多，貧血患者可多吃，但不宜空腹食用，因柿子所含鞣質(zhì)易與胃酸凝結(jié)形成“柿石”損傷胃黏膜，患有膽結(jié)石、腎結(jié)石的病人吃柿子也要慎重，以免導(dǎo)致病情惡化。
菠蘿-利尿，對(duì)腎炎、高血壓患者有益。
柑橘-具有開胃理氣，潤(rùn)肺止渴，預(yù)防癌癥，促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便，預(yù)防高血壓和腦出血的功效。主治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過(guò)度等。
葡萄-性味甘平，能益氣補(bǔ)血、健胃利尿。
甘蔗-滋補(bǔ)清熱，可改善大便干結(jié)、小便不利、虛熱咳嗽和高熱煩渴等癥狀，但其性寒，脾胃虛寒者不宜食用。
香蕉-含較高鉀、鎂，對(duì)于低鉀患者能很好的補(bǔ)充鉀，但有心血管疾病或腎功能不好的患者不能過(guò)多食用，以免造成高鉀。
石榴-果肉晶瑩，甘酸生津，有潤(rùn)燥兼收斂的功效，可止渴生津、止瀉等，但吃多容易傷齒、生痰。
柚子-味甘酸、性寒，含類胰島素、維生素、糖類、鈣、鐵、磷等，可消炎、化食醒酒，還具有一定的降血糖功效。
朋友們，看了上面的內(nèi)容讓我們已經(jīng)充分了解這些水果自身所屬的類型以及它們能給我們帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣一來(lái)我們就可以根據(jù)自己的喜好、身體特點(diǎn)來(lái)挑選喜歡的水果，讓營(yíng)養(yǎng)更健康。
