研究顯示，比人的焦慮情緒也會(huì)對(duì)你的健康造成影響。比如你身邊是否這樣的同事，一到最后時(shí)限就焦慮的不行。或者你的某個(gè)朋友，剛放離婚，她絕望的需要你的傾聽。當(dāng)你與這些人相處后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒也變得焦慮緊張。圣路易斯大學(xué)的研究顯示，僅僅是看著別人緊張，焦慮感也像二手煙那樣可以傳遞。
同情的負(fù)面效應(yīng)
加州大學(xué)老齡問題研究所主任迪利普杰斯特稱，很多人認(rèn)為同情心是積極的，但其也有負(fù)面效應(yīng)。在他們的試驗(yàn)中，受過光線刺激的老鼠在看到同類接受實(shí)驗(yàn)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)同樣的反應(yīng)。人類也是這樣，比如我們看到同事被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥時(shí)，自己也覺得肚子不舒服。雖然你不是當(dāng)事人，但你
有同樣的感受
加州大學(xué)洛杉磯分校的大腦研究所教授馬可伊阿可伯尼說，鏡像神經(jīng)元細(xì)胞可能是該反應(yīng)的主要原因。從進(jìn)化的角度來看，這些神經(jīng)元是我們認(rèn)識(shí)他人行為的基礎(chǔ)——例如，這個(gè)猛獸是否要吃我?——我們被卷進(jìn)來了，他們會(huì)幫助我們。類似事物背后的感情和意義。當(dāng)你經(jīng)歷一種情緒時(shí)，包括壓力，這些神經(jīng)元會(huì)被激活，大腦紀(jì)錄了這種反應(yīng)，所以當(dāng)其他人有同樣情緒時(shí)，大腦同樣被再次激活。
你真的能感覺到他人的恐懼
2009年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聞到因壓力情況造成的汗味(不是運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的)——被稱為報(bào)警信息素——會(huì)下意識(shí)地觸動(dòng)大腦恐懼中心(杏核體)即便根本沒有什么可以恐懼的。紐約大學(xué)國(guó)立大學(xué)教授斯托尼布魯克說，報(bào)警信息素可以讓你警覺到潛在威脅。讓你處在一個(gè)持續(xù)的高度戒備狀態(tài)——這也是臨床診斷焦慮的一個(gè)標(biāo)志。
二手壓力比真的更糟
你已經(jīng)知道，長(zhǎng)期壓力有害健康，破壞你的免疫系統(tǒng)，增加高血壓，心臟病，甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)。但是接受別人的壓力會(huì)有更大的危險(xiǎn):“通常情況下，如果你讓某人生氣——比如，向他們展示了一張生氣的臉——大腦做出反應(yīng)，然后會(huì)逐漸停止響應(yīng)，這說明代償性焦慮可能比直接應(yīng)力的影響更大。
先讓自己帶上氧氣罩
這個(gè)救生建議也是用于緩解壓力的。任何你感到焦慮并且想要治療時(shí)——放松，冥想，或者練習(xí)--會(huì)讓你更好面對(duì)別人帶來的壓力。畢竟，不是讓你失去同情心，而是阻止因同情帶來的痛苦。當(dāng)你冷靜下來，可以更好地意識(shí)到二手壓力，一旦你學(xué)會(huì)避免承擔(dān)其他人的壓力，你將有更好，更健康的方法去幫助他人。
