有沒有想過為什么美國三分之二的成年人都超重,如果不是那種很危險的肥胖?從你第一部動畫片，持續(xù)到你十幾歲的時候,你一直受創(chuàng)意性的垃圾食品廣告影響，這些廣告推崇高熱量，營養(yǎng)含量低的快餐和零食。從你出生時就有人告訴你你可以在任何時間段吃東西，熬夜，過了午夜去汽車餐廳。當(dāng)你大一點的時候，又趕上了啤酒廣告，如同那些快餐廣告一樣，酒業(yè)公司鋪天蓋地，將你和對你青春十分重要的特征聯(lián)系起來——比如說友誼，名聲，異性吸引力，樂趣。
你漫長的童年時光受到這些宣傳的“鼓勵”，以你的長期健康為代價，為了短暫的滿足感而欺騙利用了自己的食欲。如今，作為一名成年人，你很有可能沉迷于這樣的生活方式：不健康的食品，酒，晚上睡眠不足。那些你一直聽到大的話——聽起來好笑，唱起來很棒，看上去很酷，都成為了成年的習(xí)慣，如今影響了你的健康，加速了衰老的過程。后果是你不再年輕——起皺的皮膚，膨脹的腰圍，精力不濟和慢性疾病。
我們有四個女兒,如今年齡在17歲到24之間。所以,現(xiàn)在我們已經(jīng)對年輕人的想法深入了解了好幾年。我們得知孩子們最渴望的是現(xiàn)在很多成年人仍然在吃的食物——麥片,雞塊,意大利面，薯條,和甜點。雖然大多數(shù)孩子吃這些東西的同時可以短時間保持苗條,而成年人不能。如今,麥片制造商正在奮起直追,集中精力讓我們過上童年癮?，F(xiàn)在播出的《幸運的魔力》廣告顯示兩個30歲成年人在吃幸運的魔力(谷類食品)。有人甚至在屋里走著吃棉花糖麥片。肉桂面包是20-30左右的年輕人晚上玩電子游戲時很受歡迎的零食。認(rèn)識到這一點,通用磨坊上年贊助了一個在洛杉磯的一個視頻游戲會議——促進和推動我們的童年愿望，希望成年后還能夠繼續(xù)吃垃圾食品。明年是特利克斯麥片兔60年紀(jì)念日。經(jīng)歷了一輩子“代表孩子的特利克斯,"今天的成年兔可能早晚都要倒一大碗喝。不幸的是,仍然在吃著這些“孩子”吃的食物，這些食品好吃,甜,咸,富含脂肪,主要是由糖,加工過的碳水化合物,和摻假的成分組成，已經(jīng)引發(fā)了我們成年人生活中無處不在肥胖和慢性病。
盡管酒業(yè)認(rèn)為廣告的目的只是為了增加市場份額而不是鼓勵未成年人喝酒,但研究表明不是這樣的。當(dāng)今社會傾向于認(rèn)為飲酒是一個必經(jīng)之路。電影,音樂,和廣告將飲酒描繪成一種理想的,成人的活動。年齡達(dá)到了21歲，合法化都是值得特別慶祝的事情。電視廣告和電影讓年輕喝酒看起來像是有很多樂趣,當(dāng)然，我們同意，有時候是這樣的。然而,宿醉可從來沒覺得有趣。長期酗酒到了成年期后其副作用包括肝損傷,啤酒肚,皮膚彈性的喪失。根據(jù)美國疾病控制中心最近發(fā)表的報道表明，20和64歲的10個成年人死亡人數(shù)中有一個是由于過度飲酒。因此,盡管酒曾經(jīng)對青年人來說看起來很有吸引力,現(xiàn)在它已經(jīng)成為美國第三大可防性死亡的主要原因。你是一個酒鬼嗎?根據(jù)這個報道來說，這不是件難事。
成年人吃零食，玩視頻游戲直到深夜，由于睡眠太少，第二天會感覺食物看起來真好吃。研究表明,睡眠不足會增加饑餓和食欲。因此,不足為奇的是,肥胖和體重增加與睡眠不足有關(guān)。作為成年人我們熬夜太晚,太早起床。我們用食物,酒精或工作來代替睡覺。我們因為深夜活動，比如深夜看電視，上網(wǎng)而過度刺激我們自己。美國成人平均每晚只睡6.5小時。根據(jù)蓋洛普最近的民意調(diào)查中,40%的美國人實際上每晚睡眠少于6小時。為了使我們的大腦正常運轉(zhuǎn)，使我們的細(xì)胞高效恢復(fù)，我們的身體需要大約八小時的恢復(fù)性睡眠。睡眠不足的產(chǎn)生的后果和酒精影響到我們第二天心理和生理響應(yīng)時間相似。我們的女兒會克扣睡眠,通常到第二天感到有些正常的點才能恢復(fù)。然而,童年的“寬限期”不會持續(xù)很長時間。在你25歲左右,由于你一個晚上睡覺很少或者沒有睡覺而要恢復(fù)就變得越來越難,這就影響了健康和你的體重。隨著時間的推移,睡眠不足會在你的食欲和腰圍上迅速體現(xiàn)。
要去控制現(xiàn)已根深蒂固的我們童年愿望永遠(yuǎn)不會太晚,不健康的成人習(xí)慣。幸運的是,我們的身體具有神奇的愈合,恢復(fù)和再生能力。開始你需要專注力,一個行動計劃,并且專注。從小事做起,一次一個改變,給自己設(shè)定成功之路。無論你忙碌的生活，健康，體重或者環(huán)境處于什么樣的位置，退后一步，密切關(guān)注你新的每一天。創(chuàng)建一個過去很多年來你積累下來的壞的生活習(xí)慣和思維模式。
從你選擇的食物開始,評估下你吃快餐,便利店的食物,垃圾或加工食品的頻率。全套食物都要做出改變，比如說吃健康的肉類、油,新鮮水果和蔬菜、堅果和種子。你會立即認(rèn)識到商店中過去你祖母用來做飯的真正食物?？赡艿脑挸哉嬲烊坏氖澄?，即使你有個要求很高的工作,年幼的孩子,課外活動,挑食的。和你的一元菜單結(jié)束關(guān)系。兩餐之間,戒掉吃零食的習(xí)慣——你現(xiàn)在已經(jīng)是名成年人了。沒有零食你也可以扛五六個小時。垃圾食品廣告讓家長和孩子們錯誤地認(rèn)為我們要一直有零食在手里吃。
除非你是“世界上最有趣的人”，不然啤酒廣告中是沒有中年人或者稍微上年紀(jì)的。這是有意的。酒精廣告將飲酒,社交,外出和青少年和年輕人聯(lián)系到了一起。所以,如果你是30多歲,真是需要創(chuàng)建計劃減少酒的時候了。享受社會活動或在家里放松的時候不喝酒是完全可能的。就想想保持健康可以讓你適量飲酒或完全不飲酒。專注于享受其他更健康的東西而不是喝酒。如果酒已經(jīng)成為你社交生活的一部分,確定要設(shè)定限制，確保自己不要外帶(酒),而這個在你玩的時候很容易發(fā)生的事。在喝酒之前要先吃飯，喝一品脫的水保持水分。
酒精會讓你感覺昏昏欲睡,同時它也會降低你的睡眠質(zhì)量。即使你沒有注意到醒來的時間,酒往往讓你睡眠破壞，睡眠淺。如果你的睡眠時間低于推薦的7到8小時睡眠時間,那就關(guān)閉你的iPad,直到睡覺前都不要看你的手機，關(guān)燈。今晚提前一個小時睡覺。這額外的一小時睡眠能夠?qū)δ愕慕】荡笥袔椭５玫秸贸渥愕乃吆退呷笔еg的差距可能會營銷你的情緒，你的體重，甚至你的性生活。
我們學(xué)到的最大的教訓(xùn)?責(zé)任對于我們的健康,我們的能量水平,快樂和激情,他們真是由我們自己把握的。我們都有權(quán)力去掌控。所以做個決定，好好照顧自己,確保你有健康和幸福去追求生命中任何以及一切你感興趣的東西。
