一、女性吃藥快速縮陰的效果
1、如果是通過(guò)藥物來(lái)縮陰的,在藥物消化的過(guò)程中很容易把藥效消減,真正能作用到陰道的并不多。
2、服用縮陰藥不適合產(chǎn)后,因?yàn)榭诜s陰藥會(huì)影響母乳質(zhì)量,但是如果產(chǎn)后不及時(shí)縮陰又會(huì)錯(cuò)過(guò)縮陰的時(shí)間。
二、動(dòng)作縮陰
1、腹部鍛煉
仰躺位,雙手輕輕置于胸部,兩腿并攏伸直,平放于床上,閉嘴,慢慢做深吸氣收腹,然后慢慢呼氣,即運(yùn)用腹肌,慢而深的呼吸,重復(fù)10次,每天2次。有助于恢復(fù)腹部松弛,增強(qiáng)腹肌彈性。
2、頸鍛煉
平躺位,保持身體呈一條直線,其他部分不動(dòng),將頭盡量彎向胸部,重復(fù)5次,每天2次。有益于舒展頸部和背部肌肉。
3、胸鍛煉仰臥位,雙手左右伸直,上舉至胸前,兩掌合攏,然后保持手臂伸直放回原處,重復(fù)做5次,每天2次。能提高肺活量,使乳房恢復(fù)更好的彈性。
4、髖部鍛煉
仰膝關(guān)節(jié)彎曲,讓大腿盡量靠近腹部,腳尖繃緊,腳跟緊貼臀部然后伸直,左右各5次,每天兩次。能促進(jìn)臀部和大腿的肌肉彈性恢復(fù)。
5、雙腿運(yùn)動(dòng)
仰臥位,先將一條腿慢慢抬起身體,慢慢放下,另一條腿做同樣的動(dòng)作,左右交替各5次,共10次,可加做兩腿同時(shí)抬起的動(dòng)作5次,每天2遍,可以促進(jìn)腹部及臀部肌肉的收縮,使腿部恢復(fù)較好的曲線。
6、骨盆肌肉收縮運(yùn)動(dòng)
仰臥位,屈膝成直角,兩膝并攏,兩腳分開(kāi),肩部支撐,挺直身體,抬高臀部,同時(shí)收縮臀部和盆底肌肉,重復(fù)5次,每天2次?；謴?fù)盆底肌肉緊張度,預(yù)防子宮脫垂,增強(qiáng)性功能都有好處。
7、仰臥起坐
首先俯臥,雙手向前伸直,再起,然后慢慢躺下,產(chǎn)后1周開(kāi)始。等腹肌力量稍微增加后,再練習(xí)仰臥起坐。坐仰臥位,兩腿伸直,雙手環(huán)抱頭,上身坐起,肘部盡量靠近膝部,反復(fù)5次,每天2次。能促進(jìn)盆底和腹部肌肉的收縮。
