女性在產(chǎn)后,做縮陰運(yùn)動(dòng),是可以達(dá)到讓子宮恢復(fù)正常形態(tài),以及改善陰道松弛等效果的。首先,最好是在洗完澡以后平躺在床上。接著雙腿交叉雙手抱頭,然后,深呼吸三分鐘,這是一種有氧運(yùn)動(dòng),是縮陰運(yùn)動(dòng)的前期工作。然后,開始提肛,提一下,送一下,這樣循環(huán)5分鐘,就達(dá)到縮陰的效果了。
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