對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，她們有著自己的難言之隱，比如在進(jìn)行夫妻生活的時(shí)候，可能丈夫會(huì)感覺(jué)非常不滿意，會(huì)直接指責(zé)妻子陰道太松弛。這樣雙方的性趣就會(huì)下降許多，甚至影響到夫妻生活。要想避免出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，各位女性可以試一試一些縮陰運(yùn)動(dòng)。那么，提肛運(yùn)動(dòng)是不是可以縮陰呢？
提肛運(yùn)動(dòng)是由肛提肌，肛門(mén)括約肌、盆地肌群共同協(xié)作完成的動(dòng)作，這些肌肉群均為隨意肌，可通過(guò)有意識(shí)的控制進(jìn)行收縮和舒張。這樣可以提高肛門(mén)括約肌的彈性，加強(qiáng)肛門(mén)的約束力。此外，做提肛運(yùn)動(dòng)可以改善肛門(mén)及肛門(mén)周圍組織的血液循環(huán)，減少靜脈的淤血和曲張，提高直腸平滑肌的收縮能力，并提高直腸和肛門(mén)的抗病能力。從而改善肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防陰道松弛，防治痔瘡。
提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
方法一：凝神、用力收縮肛門(mén)，持續(xù)一兩秒鐘后放松，有節(jié)奏的交替進(jìn)行，連續(xù)5~10分鐘，每日早晚各一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
方法二：吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。每次肛門(mén)放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)，效果更好。
綜上所述，每天做一定的提肛運(yùn)動(dòng)可以治療很多種疾病，尤其是痔瘡，療效非常好。而且，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，提肛運(yùn)動(dòng)也有助于縮陰，因此，利用業(yè)余時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，效果是非常好的。建議女性縮陰盡量選擇運(yùn)動(dòng)方法，因?yàn)榘踩苑浅８摺?
